早上犯下這「5項錯誤」 一天都不好過

早晨應該是一天中精神最好的時候，如果一大早就心情不好，感覺一整天都會諸事不順，你是否曾有過這種經驗。

如果你在早上犯下這5項錯誤，很可能已經為自己的一天埋下了許多「地雷」。

1、早上見不到陽光

如果早上起床不見陽光，會讓你一整天都不舒服！ 西北大學Feinberg 醫學院的研究指出，早上到中午幾乎不見天光，你的身體會出問題。

研究指出，早上若得到20到30分鐘的自然光線，有助於調節人體的能量水平、食慾及新陳代謝。

2、沒喝水

匹茲堡大學的運動醫學中心運動營養學主任Leslie Bonci, RD 表示，若早上不喝水，身體會整天都缺水。當身體缺水時，更容易發脾氣，感到困惑或疲倦。

3、空腹做運動

研究指出，不吃早餐就出去晨跑，你可能會一整天心情暴躁、暈頭暈腦。

早上運動前先吃一頓早餐，做起事來會更敏銳、愉快。豐富的蛋白質和碳水化合物，會讓你擁有足夠的精力，處理好一天的工作。

4、早餐沒吃夠蛋白質

研究指出，等到中餐或晚餐時才補充必要蛋白質，並非維護和增強肌肉的好辦法。

身體修補肌肉，一次只能用一定份量的蛋白質。如果把一天需要的蛋白質均勻的分成三份，每份至少30克，那麼一天三餐，可以使身體運用蛋白質的能力得到最大的發揮。

5、為塞車大發脾氣

研究指出，如果上班路上就為太多塞車而大發脾氣，不但會使你早上心情不好，也會讓你的生活質量下降。

讓自己快樂很重要！ 每天的通勤時間讓自己心情好，因為那段時間是在為你面對一天的衝刺做準備，也是家庭和工作生活之間的緩衝區。