飯後百步走，越走越難受？

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飯後百步走，活到九十九

但也有人說要活九十九，飯後不要走

到底該不該飯後散步？

很多堅持飯後不散步的人認為，這會導致胃下垂。還有一部分人認為，飯後散步時身體不舒服。其實，飯後散步確實有講究，一些人是不適合飯後散步的。

但飯後散步會導致胃下垂嗎？先了解一下胃下垂是什麼。

胃下垂是什麼

據消化內科專家介紹，胃正常的位置在腹腔里，由於重力的作用，胃部向下墜，不在正常位置，這種情況就叫胃下垂。

有的人更嚴重，即使是空腹的時候，胃也跑到盆腔里了，那就是嚴重的胃下垂。

飯後散步會導致胃下垂？

那麼，不少人飯後散步後確實會感到胃不舒服，這是不是就是胃下垂的癥狀呢？專家表示，這不是胃下垂。

首先應考慮消化不良

首先，胃下垂它是個長期的過程，吃完飯不舒服，很可能是消化不良引起的。

散步時，胃部供血減少

其次，吃飯以後，胃部需要血液供應來進行消化，此時去走路，血液便會主流向雙腿，相對胃供血就不好了。所以，會覺得胃的蠕動消化功能就差了，會覺得肚子不舒服、肚子脹。

胃：不會晃動幾下就鬆弛

此外，胃受到神經體液因素的調控，胃會維持一定範圍的張力，不會因為晃動幾下就鬆弛了。

什麼人易患胃下垂？

特別消瘦的人，歲數比較大的人。

一頓飯吃得比較多，散步的時候又走得比較急，長期這樣，就可能會引起胃下垂。

飯後散步有講究

雖然胃下垂和飯後散步沒有關係，但是飯後散步有講究，走不好，確實很傷身！

飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後既不能散步，還應平卧10分鐘。

患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後活動。

4類人群需慎重！

胃腸潰瘍、胃下垂患者不宜

體質較差，患有慢性活動性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病友，飯後立即活動，腸胃蠕動會刺激胃腸黏膜，加重病情。

冠心病人群

患有冠心病的病友，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。

建議飯後先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病病友

這類人群飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥。

高血壓病友散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起頭暈。

貧血、低血壓老人

飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。

記住這3點，讓健康走出來！

對於一般人群來說，飯後運動也應該注意這些：

飯後不要馬上動

休息20分鐘後再出發~

走路時加點小動作

轉轉頭，放鬆一下頸椎；甩臂、擴胸，增加心肺功能~

逆風散步，順風返回

避免著涼。

飯後散步，因人而異~

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