文明觀球，全球最胸猛的健身女模特，德國爆乳女神?Jordan Carver

今天成sir打算先放圖再說話

廣大男士先自行感受下這股超強殺傷力

Jordan Carver，人稱「德國乳神」

她的名字早已經火遍全球了

身高168cm，體重55kg，現在是德國的一位內衣模特。

Jordan的三圍比例為99、61、89 cm，

她的罩杯為H，

這比D罩杯還大了四個尺寸！

Jordan除了胸大，還有性感的馬甲線和蜜桃臀，

好身材中的極品。

練就這幅好身材並不容易，Jordan的健身強度很大。

她的日常訓練很豐富，

力量訓練

徒手倒立很標準

瑜伽，女神摯愛

各種有氧

當然這胸圍不是隨便練就有的，

jordan說自己在青春期的時候胸部就發育的非常好。

雖然天生的我們學不來，

但是好身材的鍛煉和保持我們還可以取取經。

規律的鍛煉讓jordan身材總是如此完美，

再加上傲人的胸部，她被花花公子的拍攝師挖掘。

之後就有了下面的這組火辣的健身照片，

沒多久傳jordan的名字就遍了全球。

分享一組jordan的生活照，

感受一下「乳神」究竟有多大。

女生都希望有傲挺的雙峰

露出誘人的事業線

貌似大部分男生也是這麼想的

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但是很多女生健身時不敢練胸

害怕自己胸部越練越小

成sir今天很認真地告訴你：

不！會！的！

胸部真的會越練越小嗎？

胸部構造：胸部主要是由脂肪組成的，除非你全身的體脂都很低，才會帶著胸部一起變小。

沒有局部減脂：豬大花講過很遍了，沒有局部減脂這一說，你想胸小除非你是全身瘦了，要不然不可能只練胸部就瘦胸部。

越練會越挺：通過力量的訓練，會把乳房下底層的肌肉訓練的更加發達，胸部被抬起來，就會變挺，可以腦補下貼了兩片硅膠乳貼的效果。

那會越練越大嗎？

胸部過大並不好：有些女生的胸雖大可是會下垂，胸型並不好看，胸部過大也會產生負擔，你們的女神柳岩就是如此。

視覺上會變大：胸部就是由脂肪、乳腺、結締組織構成的，胸部力量的訓練會促進雌性激素的分泌和快速堆積脂肪的功效，這樣一來就會讓乳房下面的肌肉變厚，視覺上胸部看起來變大。

另外奉上一套練胸大法

6個動作練出傲人胸部

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就是普通的俯卧撐，腰腹收緊，不要塌腰，感受胸部發力。

身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最後腳尖撐起。

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在普通俯卧撐的基礎上增加點難度，嘗試一下跪姿，看你能做幾個啊~

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再來一個更有挑戰性，這個不光單純的練到胸部，還能挑戰一下平衡能力喲~

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仰躺在斜凳上，雙腳打開，踩實地面，腰背緊貼訓練凳，雙手握住啞鈴，妹子們要量力而行；

呼氣發力，雙手打開向上舉起啞鈴，並向中間靠攏，呼氣慢慢還原，至肘關節成90度左右。

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仰躺在斜凳上，背部緊貼訓練凳，雙腳踩實地面，雙手肘關節彎曲，手持一定重量的啞鈴，拳眼相對；

呼氣發力，雙手向上推起，夾肘的同時夾胸，直到兩臂接近伸直為止,吸氣慢慢還原至初始位置。

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女生選擇合適自己重量的杠鈴，躺在訓練凳上，兩手握住杠鈴，眼睛直視杠鈴桿的正下方；

呼氣發力，上推至胸大肌完全收緊，呼氣還原，下放至離胸部大概三指距離。

— END —

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