冬季護心要做到五個「暖」
數九寒冬對不少人的心臟都是一個考驗,寒冷的天氣會讓血管痙攣,出現血壓升高等問題。而要做好防治工作的話,在這段時間內,大家要做到5個暖來保護心臟。
醒來暖
一醒就掀開被子起床是很多人的習慣。但睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。立即起身,身體沒適應被窩外的「寒流」,易出現頭暈、眼花等,增加中老年人發生心腦血管意外的風險。因此,醒來後先別急著起身,可以先搓熱手後乾洗一下臉,再搓搓腿和腳,等醒透了再起床。
洗漱暖
冬季自來水一般都比較涼,如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激,尤其是心腦血管病人,一般推薦用37~40度的溫水洗臉、刷牙,以減輕血管的刺激。
如廁暖
晚上水喝多了,或有尿頻、尿急癥狀,凌晨常會被憋醒。如果匆忙起身去廁所,容易頭暈。這是因為睡眠時各項生理機能都運轉緩慢,突然下地去廁所,膀胱迅速排空,加上受到外界寒冷刺激,極易誘發低血壓,導致排尿性暈厥。冬季清晨又是心梗、腦卒中的「魔鬼時段」,中老年人醒後立即上廁所,還易誘發急性心腦血管事件。所以,尿憋得再急,也要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,穿著暖和(最好備一件較厚的睡衣),再慢慢走向廁所。
外出暖
內外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現問題,外出一定要穿得暖。選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服為主,不要過於厚重,以免加重心肺負擔。出門要記得戴帽子和圍巾,但要有一定透氣性,以免出汗受涼。
洗澡暖
北方城市冬季雖然有供暖,室溫不至於過低,如果想要在家洗澡,溫度則遠遠未達標,寒冷的刺激極易讓血管痙攣,出現問題。因此,冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動,如原地踏步、搓腳等,同時可打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣,等溫度上升後再入浴。但水溫也不宜過高,以24℃~29℃為宜。水溫過熱,毛細血管會擴張,血流加快,會增大中風、心梗等風險。
※白菜竟能防癌抗癌 這樣吃又能滋陰補腎 保護心血管
※小年後這樣吃,護心臟,通血管,防衰老!勝補十年!速看
※早上吃它,勝吃無數補品!護心,抗癌,防中風,樣樣能搞定!必看
※老年人保護心臟就該這麼吃
※醫生「最恨」的水果,加熱5分鐘,降膽固醇,護心血管功效翻倍
TAG:護心 |
※數九寒天如何護心 做到五個「暖」
※早春護心要「五暖」
※夏季重養心,四要點護心陽
※冬季護心注意五點!還有四個「呼救信號」
※冬季堅持長跑有13個益處 暖胃護心又塑身
※夏天護心強心喝這款茶,2個穴位要多按
※夏季養心護心就吃這幾種食物
※夏季養生重養心,每天一杯護心茶
※養心護心 冬季更要注意保護心臟
※護心是夏季養生第一步!5件「扎心事」不能再做了
※秋季如何養心護心?這些養心食物日常要多吃
※夏季心血管病高發,做好7點可護心!
※秋季是各種疾病的高發期,要養心護心,平時就要多吃這五種食物,換預防冠心病找上門
※每天吃「三紅」,護心養顏都說好!
※早春護心要注意這5個方面的保暖,健康度過一整年!
※這三種應季水果,好吃還能護心腦!秋天不吃就虧大了!
※當季,一天一碗五行湯,護心陽祛暑濕,全年保安康!做起來超簡單
※夏季養生護心吃這些蔬果
※一個減肥和保護心臟的妙招,只需要你每天做幾次這個動作!