引吭長嘯 有益健康

文/教授 周祖貽

冬日的清晨，王大爺一如既往地踏上了晨練的征程。當他穿行於幽靜的園林深處時，胸中的污濁之氣像一股憋悶已久的浪潮即將迸發一樣，有一種不吐不快的感覺。於是，王大爺便放開喉嚨肆無忌憚地大吼起來，像駿馬賓士草原上一樣仰天長嘯、嘶鳴不已。頓時，潛藏於體內的污濁之氣，以及生活中的怨氣、泄氣、不服氣等不良之氣傾瀉而出，全身舒暢極了。從此，王大爺愛上引吭長嘯這一健身方式。

嘯其實就是模仿動物的吼聲，如「胡馬之嘶」「鴻雁之聲」等。嘯的種類有仰天長嘆的「長嘯」；一邊嘯一邊手舞足蹈的「忭足拊翼」，即模仿獸類頓足、鳥類煽翅膀的樣子；等。要想讓「嘯」達到最好的功效，應選擇清晨或夜晚長嘯。因為清晨可以吐出五臟之濁氣，臨睡前可以喊出丹田內蘊力。此外，還要選擇適合的地方，如公園、山頂、曠野、海邊等，方能情不自禁地發出高亢的嗷嘯之聲。

引吭長嘯是我國古代重要的五氣養生保健方法之一。祖國醫學認為嘯有「助消化、散積滯、調脾胃、排抑鬱、調情志」等功效，並可調氣、養氣，化胸中塊壘，安撫情志。據古書記載，魏晉時代的人們最喜「嘯」，他們認為「詠嘯長呤頤性益壽」。著名的晉代長壽翁孫登是當時的「長嘯」專家，據說他「至半嶺聞有聲，若鸞鳳之音，響呼岩谷，乃登之嘯也。」

現代醫學研究證實，引吭長嘯能通過心理—生理和物理—生理—心理兩條途徑影響並調節人體各系統功能。放聲大吼時，人體分泌的激素增多，血液中免疫抗體的濃度也會升高，可增強人體抵抗力，這是心理—生理途徑；另外，聲帶的振動頻律可產生一定的節奏，和人體的某些生理節奏相和諧，就會產生生理共振，引起皮膚溫度、心跳速度、呼吸頻律的變化和情感的起伏，產生快樂和幸福感，即物理—生理—心理反應。

醫學家將引吭長嘯作為一種發音療法，用於治療精神抑鬱的患者，並取得了很好療效。如果能盡情放聲長嘯，吐出濁氣、怨氣和穢氣，不良情緒就會得到很好的釋放和發泄，可謂「一嘯解千愁，長嘯益心身」。因此，如果有合適的機會，不妨亮開自已的嗓子，排除俗念，長嘯一聲或高歌一曲，體會一下「一聲長嘯吐鬱悶，兩片肺葉吸清新」的暢快之感吧！

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