預防腦出血，做好這10件事

冬季氣候乾燥，寒冷，早晚溫差大，這樣容易誘發腦出血， 腦出血主要與腦血管的病變、硬化有關，對於老年人來說這樣的季節更應該注意預防腦出血的發生。

1、高血壓患者，要密切觀察血壓變化，避免過高或過低，應規律服藥。

2、要有規律的生活習慣，保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3、多喝水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。 平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

4、注意室內外溫差，室內以20-25度為宜，溫度過高或過低易引起皮膚肌肉血管收縮，導致血壓升高。

5、保持良好的飲食習慣，盡量避免吃辛辣刺激的食物， 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品，可多攝入含鉀，蛋白質的飲食，注意補充維生素和礦物質。

6、保持規律的排便習慣，避免便秘，大便乾燥時可食香蕉，蜂蜜水潤腸，避免過度用力排便。

7、保持良好的睡眠習慣，保證充足睡眠， 煙和酒都要戒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒煙酒。

8、氣溫下降時，血管收縮，血壓容易上升，注意保暖，可根據自身健康狀況，進行適當的鍛煉，以促進血液循環，防止腦出血的發生， 避免勞累同時適當鍛煉。體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

9、溫度較低時，室內外如有結冰的地方，應繞過或穿防滑的鞋，減慢行走速度，防止摔倒，如不慎跌倒時可用雙手保護頭部，及時就醫，防止發生急、慢性腦出血。

10、腦出血最易發生在血管壁較脆弱的右腦半球，在日常生活當中，盡量多用左側肢體，可減輕大腦左半球的負擔，鍛煉大腦的右半球，加強右半球的協調機能，可在早晚用左手轉動健身球。

提醒：腦出血還會有一些先兆癥狀，如出現劇烈頭痛，噁心，頭暈，肢體麻木，乏力，言語不清，一旦發現不適，應及時就醫，減少疾病帶來的不必要的傷害。

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