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要想肝臟健康,每天做好這四件事,可保肝養肝!

肝臟素有「身體將軍之稱」,既排毒也藏血,中醫有百病從肝治的講法。

肝臟就像是身體的一個生化工廠,它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,身體大多數的新陳代謝和毒物的轉變,因此它也是最易污染的部門。

肝臟有「三怕」

1、肝臟最怕「酒」

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的受損。

這是因為酒精被喝到肚子里以後,只有10%是在胃裡吸收,其他的90%都是要經過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,長期酗酒易引起肝炎、肝硬化,直至肝癌。

2、肝臟最怕「累」

中醫上講「卧則血歸於肝」,當我們躺著的時候,肝能獲得血液滋養和休息,這是養肝血特別重要的一點。

常常加班通宵既引起睡眠太少,人體抗病力降低,又影響了肝臟晚上的自我修復。肝臟修復需在熟睡中進行。通宵讓肝臟不能完成毒素的排出,新鮮氣血不能生成,長此以往,已經損傷的肝細胞很難修復反而加重惡化,對人體就會造成很大傷害。

3、肝臟最怕「氣」

肝臟有疏泄的能力,長期的抑鬱情緒,或者過重的心理壓力,都會使肝臟受損,導致氣血不暢,郁而成疾。因此,平時要放鬆心態,從而減輕肝臟的壓力。

想知道自己肝臟好不好,測一測就明白:

肝臟損傷的表現

無端感到疲倦,暴躁,憂慮憂鬱

眼睛乾澀、帶有紅血絲

頭髮愛出油,面部出油

大便稀黏腥臭,粘稠(不易衝掉)

消化不好,腰部肉增多

睡覺流口水,打呼嚕,口臭,口乾苦,身體有異味

渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

面色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

神經衰弱,記憶力降低

頭痛,腿疼,肩酸,腰酸

如果你有4個以上的徵兆,表明你的肝已亮起了「紅燈」,要開始排肝毒、調養肝臟了。

早晨起床是一天中養生的開始時刻,身體經過一夜裡的代謝和吸收,早晨的好習慣可以幫助身體釋放夜裡工作的壓力,讓身體更健康。

想肝好,早上必須做四件事!

一:排便、避免腸道肝臟積毒

食品吃進人體內部後通常在12小時以後才排出去。所以科學地講,一天最合適排便的時間應當是早晨。一旦長時間的不排便,大便積結在腸道,很多有害的產物會重新消化進入肝臟。

因此,早上起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

二:喝一杯溫水

空腹飲水可刺激胃腸蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑會造成不好的刺激,建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,通常喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激就可以。

起床後喝一杯溫開水,200毫升左右。能補給體液,促使氣血運作滋養肝臟。如果是肝火旺盛的便秘病人,可以在溫開水中放點烏麥決明茶葉,滋補肝陰,有利於降肝火。

喝點烏麥決明茶,降火清肝

茶中富含豐富的兒茶素和茶多酚,可以幫助肝臟及時排泄出去毒素,烏麥決明茶排毒養肝作用尤為突出。

取菊葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,決明子,桑葉,枸杞子,甘草各0.5g製成烏麥決明茶包,每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆沖泡2-3次!

菊苣根為葯食兩用植物,富含多種營養物質,通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。

苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物,生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝,對急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

每天兩杯烏麥決明茶,保肝護肝身體好!

三:早起吃早餐

肝臟和膽囊都是身體消化系統。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用於消化食品。一旦不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最後形成結石。因此,日常必須養成吃早餐的好習慣。

四:起床後吞津養肝

中醫古書上講述:「五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。」意思是唾液是脾、腎所化,脾、腎富集了五臟之精,氣血之華,所以唾液中含有大量有益於身體健康長壽的物質,對養肝護肝也有著特殊的作用。

早晨剛起床的時候,自然放鬆肢體,排掉雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右,接著再自右上牙床外側轉向左,然後再由左下牙內側轉向右,隨之從右下牙外側轉向左,這樣反覆各攪9次。繼之上下牙輕叩26次,用口中唾液鼓腮漱口7次。津液自生,漸到滿口,分作3次,緩緩咽下。


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