糖友，不要讓這些情緒成為你健康的「絆腳石」！「糖尿病知識」

一生氣，血糖就上去。這是很多糖友的切身感受。最新研究發現，不良情緒和精神因素除了影響糖友的血糖，也是糖尿病重要的致病「元兇」。

不良情緒導致糖尿病的原因

當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，交感神經興奮，抑制胰島素的分泌。

同時，交感神經還將作用於腎上腺髓質，使腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌和釋放，因此會導致糖尿病或是血糖升高的現象。

阻礙糖尿病治療的四大情緒

恐懼

在確診糖尿病後，需要進行繁瑣的治療，包括規律用藥、注射胰島素、定期檢查等。最重要的是要改變習以為常的生活模式，如：以前的胡吃海喝，或是喜愛油炸、甜食之類的單一飲食方式；不愛運動，熬夜，晚睡晚起。突然要這一系列的變化容易產生恐懼的心理。

緊張

糖友在接受糖尿病治療的初期，因擔心治療效果，以及對新的日常生活習慣不適應而常常出現緊張的情緒，這種情緒也常出現在患糖尿病的高危人群中（緩解緊張情緒的方法，可以在平台對話框中輸入：hj）。

焦慮

對糖尿病缺乏了解，又因為目前還是一個不能完全「治癒」，病程時間較長而導致焦慮。病程長一點的糖友，容易擔心血糖升高、害怕出現各種併發症、恐懼胰島素注射等情況的焦慮。

抑鬱

抑鬱一般發生在已經患糖尿病較長時間的糖友身上，因恐懼、緊張、焦慮等負面心理長期得不到調整，最終導致抑鬱，此種心理與糖尿病互為因果，形成惡性循環。

以上四種情緒，可以運用現在很熱門的「佛系」生活方式來解決。我們先來看下佛系的說法：

佛系，是一種生活態度和方式，是一種怎麼都行、不大走心、看淡一切的活法。

我們對於看待糖尿病可以學習這種看淡的態度，「看淡」並不是放任它自流，我們要在戰略上藐視它，戰術重視上它，它不會左右我們的情緒，我們要採取「五駕馬車」的戰術來管理它！

從「養心」開始調整

1、六字箴言：心態決定狀態

保持健康、樂觀、積極、向上的心態，這是前提，如果覺得言之有理，請繼續往下看。

2、適當的「阿Q精神」也能給自己正能量，對有些人它的確是良方。

A、國際糖尿病聯盟(IDF)發布了全球第八版糖尿病地圖。根據IDF數據顯示，全球糖尿病成人患者達4.25億，比十年前增長了近一倍，平均每11個人中就有1位患有糖尿病。預計2045年，全球糖尿病患者人數將達6.29億。由此看來，其實我並沒有那麼不幸；

B、儘管目前全世界都還沒找到根治的辦法，但我有很多措施可以選擇並控制好它，糖友圈很多糖友在通過飲食和運動控糖，目前血糖理想並未用藥；

C、當曾經的富貴病不再只偏愛「富貴」，我一定以「斷指」的決心來糾正不良生活方式；

D、控制飲食量和保持良好的運動習慣，永遠是不二的優選措施（有些時候它優於藥物）；

E、併發症並不是糖尿病的孿生兄弟，只要控制好血糖，可以做到併發症不發生或晚發生；

F、良好的血糖控制，不但不影響「生命長度（壽命），也不影響生命寬度（質量）」；

G、有家人、朋友的關心、理解和支持，我沒有理由消沉、頹廢和自棄，有苦悶時請來糖友圈訴說，我們一起聆聽，這裡永遠是您的家！

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