頸肩痛、脖子僵硬、頭暈手麻、頸椎病，運動有沒有好處？

在頸養之家的患友會群里，很多患者追問，跑步對頸椎病是否有效?事實上，依據臨床經驗，跑步對頸椎病的預防和改善作用不大，而且由於很多頸椎病患者都會有頭暈的癥狀，在癥狀發作期最好避免跑步的鍛煉，避免跌倒等二次損傷。

還有患者疑問，「我這頸椎病跑步有沒有好處?」很多時候，不僅僅是頸椎病患者，正常的普通人，運動的時候經常會出現脖子「咔咔」響的情況，那這樣是正常的嗎?

一般來說，脖子出現「咔咔」響的大部分情況是頸椎生理彈響，聲響一般就清亮，並且沒有臨床癥狀出現，出現這個彈響的原因，主要是a.頸椎小關節活動，b.肌肉和韌帶的彈響，這種彈響不需要特殊處理，而且也往往隊運動沒有太大影響。

但是，如果響時出現疼痛或者出現一側麻木等感覺，或者彈響不清脆就應該及時就醫。

1、運動時會覺得一根筋拉著後腦勺疼?

很多頸椎病患者運動時，會感覺扭動脖子時，有一根筋拉著後腦，感覺特別疼，其實所謂的「筋」指的就是胸鎖乳突肌，出現這樣的情況大多數是因為胸鎖乳突肌的僵硬或者損傷導致的，患者在運動的時候要注意動作緩慢、放鬆，切記操之過急。

2、頸椎病患者做運動時有什麼注意事項嗎?

頸椎病患者運動量不宜過大，做頸椎操的時候需要緩慢、放鬆，切記操之過急，要勞逸結合，在工作1-2小時之後應主動做一套頸椎操，頸椎病患者康復運動鍛煉貴在堅持，並需要遵循循序漸進的原則，切莫急於求成，以免造成更嚴重的損傷。

值得一提的是，運動對頸椎病患者來說，是可以緩解癥狀，並且長期堅持的話，還能改變功能性頸椎生理曲度變直，而且頸椎操對於所有人都適用，大家平時可以多鍛煉鍛煉，預防頸椎病的發生。

當然，僅僅通過運動就想緩解頸椎病是不夠的，平時還應該通過調整正確的工作姿勢，選用適合的枕頭，避免頸肩部受涼等生活方式的整體調理。

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