每天幾個小動作，健身塑性雙豐收

冬天來了，空氣中飄著火鍋麻辣燙的香味。相信很多年輕的姑娘們約會買買買吃吃吃。

但天氣冷了又不想出去運動，一不小心又長膘。

下面小編為大家介紹幾個日常的習性小動作，每天動一動，鍛煉效果明顯。

一：清晨一杯溫開水。

空腹喝，稀釋睡眠後的血液粘稠問題；利於順腸排便，防止便秘，保持肌膚光澤。

二：早晨起來後，做做廣播體操或者深蹲。活絡活絡筋骨，使身體慢慢蘇醒。

活絡活絡筋骨，使身體慢慢蘇醒，促進體型的線條美。

三：進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉。

鍛煉身體的彈跳力和耐力以及肌肉的塑形。

四：站立。能站盡量站著，站久了記得揉揉小腿。

平常跟同事溝通，站著接電話，外出步行等都可以。

五：早吃好，午吃飽，晚吃少。晚飯盡量吃一些容易消化的麵食或者流食。

晚飯吃白粥易吸收，也不會長肉。

六：晚飯後，可以外出走走，做做俯卧撐或者在家把腳倒立在牆上。

也可以在宿舍進行雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉

七：睡覺之前蹬腿動作。

蹬一蹬，美一美。

以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。

我敢肯定：二三個月你就會見到效果哦mxjs001。

親測有效，有什麼問題可以隨時找小編哦。

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