人魚馬甲鯊魚線，一套動作練起來！

我們經常聽到人魚線、馬甲線、鯊魚線一類的詞語

也希望自己能擁有這樣的線條

那麼你就應該看看今天給大家推薦的動作

下面這套練習差不多需要10-15分鐘

一周3-4次堅持做

不久你也可以看到迷人線條

NO.1

側步棒式

4組x15

NO.2

海星卷腹

做3組x左右各15次

NO.3

反向卷腹轉體

3組x15次

NO.4

前鋸肌側卷腹

4組x左右各15次

NO.5

電鋸式

4組x15秒/組

NO.6

式轉體

4組x左右各10次

NO.7

V型上舉俄羅斯轉體

4組x15次

NO.8

三段式卷腹

4組x20次

每周堅持做3-4次

配合有氧訓練、控制飲食

減少體脂肪才能讓這三條線來的更快哦

（以上圖片來自網路）

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