為什麼睡覺會越睡越累？這些事情睡覺時千萬別做！

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睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裡呢？

為什麼睡覺會越睡越累？

1

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，腸胃消化功能較差者，在不太餓的情況下，可沖栗滋軒紅豆薏仁粉代替晚餐，有助消化、去濕氣、促進睡眠。否則，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

2

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

4

蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡，平時手腳冰冷者，多喝一些栗滋軒紅糖薑茶，有助於驅寒暖身，千萬別再做蒙頭睡覺的傻事了。

5

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6

透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，那麼請及時的改正吧。

那麼要如何擁有良好的睡眠呢？

大部分壓力導致的失眠其實可以依靠自我調節來緩解，除了通過改變自我認知的心理調節，還有一些生活上的小改變也可以幫助快速睡眠。

1

保持卧室安靜、黑且暗

因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的。用厚重的窗帘隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

2

要順從自己的天性

因為身體自身的狀態，晚上會比較容易切換到睡眠狀態。所以盡量晚上在心理上做好入睡的準備，讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會。

3

保證你的床只是用來睡覺

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

4

馴服你的胃

無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。如果真的很餓，喝一杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，有助安神養精，可搭配全麥餅乾或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。

5

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。所以要少喝這類飲品，多喝開水或栗滋軒百合蓮子綠豆粉，後者清熱解毒，有助改善失眠多夢。

每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間就更長。而且常喝濃茶、咖啡，不僅導致皮膚變差，還會使牙齒變黃，所以平時喝後要用緹妍堂珍珠亮白牙粉清潔口腔，避免牙齒變黃。

6

沖個澡

臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。另外，注意用緹妍堂洗護清潔液進行私處清潔，有時婦人疾病引起的私處瘙癢也令人難以入眠。

7

忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

8

切勿睡眠時間過長

睡眠不足是一種不好的睡眠習慣，而睡眠時間如果過長，其實也是一種很不好的睡眠習慣，這樣不僅讓人越睡越困，生物鐘被打亂，而且對胃部造成損傷，最重要的是，睡眠時間過長還會使人容易發胖！發胖！發胖！

有時，體內濕氣過重，也是導致越睡越來的一大原因。

那麼，該怎樣判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、排便粘稠(不易衝掉)且多便。

5、小肚子大

6、耳內濕(耳禪濕 )

7、陰部潮濕

8、小腿腫脹。

那麼食療怎麼去除濕氣呢?

1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

詳細介紹

不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋里，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。也可多喝一些栗滋軒二十八谷散，讓其有效成分充分為人體吸收，祛濕效果甚佳，也不給脾胃造成任何負擔。

【以下配方】

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、

心中空虛：

薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、

痘痞：

薏米紅豆加百合、蓮子，

睡前塗一層濱趣蘆薈凝膠祛痘效果也非常好

胃中寒痛、食慾不佳、

怕冷：

薏米紅豆加生薑，

此配方還有助於預防感冒，感冒引起鼻癢、鼻塞時，及時用緹妍堂蛇膽噴劑噴一噴，可幫助鼻子通氣

腎虛：

薏米紅豆加

黑豆

腳氣：

薏米紅豆加

黃豆

咳嗽：

薏米紅豆加梨

食欲不振、身體贏瘦：

薏米紅豆加山藥

泄瀉、腹痛、糖尿病：

薏米紅豆加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過多：

薏米紅豆加芡實

孕婦：

減薏米，加少量黃芪、党參

產婦：

減薏米，加大棗、小米、紅精

1、薏仁茶：

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。 根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，蜂蜜還有補水之效，之後再敷一片濱趣玫瑰補水蠶絲面膜，雙重保養，美容效果更強！

2、解暑茶：

將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：

A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。

B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，對治療便秘是有很大的幫助，有其對痔瘡患者來說，便秘問題更不容忽視，另外，用緹妍堂斷痔膏也有助於斷痔核、清痔毒。

由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：

將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的女性來說，空閑之時再多敷一片濱趣去黑頭面膜，能更好地祛除面部毒素、改善黑頭。

6、薏米粥泠粉刺：

薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

7、百合薏米粥：

將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，
可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，外取緹妍堂百草膏塗於患處，能快速止癢、治療濕疹。

8、錢草苡米粥：

將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。利尿，排石，通淋，主治腎結石尿路結石。

9、山藥苡米粥：

懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克， 大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子 去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白 糖調勻即成。

[用法]

空腹食用，每曰2次。

[療效]

謎脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘， 肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。有些婦女常被婦科疾病困擾，適當取一些緹妍堂止癢舒塗於外陰瘙癢處，有效殺菌止癢。

[注意事項]

大便秘結者忌食

10、百合薏米粥治療痛風：

百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的癥狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合菅米粥為主食對痛風患者十分有效，當關節疼痛發作時，及時敷薈欣福保健消痛貼，一定程度上也可緩解酸痛感。

[方法]

將干百合、菅米、粳米各六十克洗凈後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善後仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風複發。

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