怎麼挑選適合自己的瑜伽

如今隨著生活方式的改變和生活理念的提升，人們越來越注重養生和健身，即使是冬天人們的運動熱情也絲毫不減。

我們都知道冬天不適合劇烈運動，所以瑜伽就成了冬季健身的最佳選擇。瑜伽的種類有很多，在進行練習時，可根據自身情況選擇適合的種類進行練習。

那麼哪種瑜伽更適合自己呢？讓我們來了解一下吧！

阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽以嚴謹和科學性著稱，也被稱為力量瑜伽，它是一種融合了姿勢、運動和專註的動態練習，是具有一定挑戰性的瑜伽。習練阿斯湯加可快速提高體力和專註力，還可以潔凈身體，讓練習者獲得一個輕盈而有力的體魄，但同時對練習者體能素質要求很高，要求練習者身體健康，並且及有耐心，一般是更多男性的選擇。

哈他瑜伽

哈他瑜伽是一種傳統瑜伽，主要是練習控制身體和呼吸，長期練習哈他瑜伽可使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。因為練習哈他瑜伽不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺，所以更適合初學者。

流瑜伽

現在很流行流瑜伽，因為體式之間的銜接給人一氣呵成的流暢感，所以被稱為「流瑜伽」。它可以通過運動與呼吸的和諧性，來導通經脈使人神清氣爽。同時側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專註力等全面的鍛煉，長期練習可強身健體。比較適合健康的年輕人，不建議體弱多病者練習，流瑜伽對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。

陰瑜伽

陰瑜伽，結合緩慢自然的呼吸，可幫助練習者清空雜，是一種讓身心很放鬆的瑜伽。長期練習可以增強耐力。陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以有一定哈他瑜伽練習基礎會更好，骨胳受傷者需先諮詢醫生。

艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽是一種從傳統瑜伽瑜伽中發展來的，具有獨特風格的瑜伽體系。練習艾楊格瑜伽，會使用到大量的輔助器具，如磚、帶子、牆等，適合初學者、體弱者、入門者和身體僵硬的人群。

普拉提

普拉提的訓練，主張利用自身的對抗力量調節身體，從而改變人體肌肉和人體脊柱腰椎等功能。是大多數人都可以選擇的一種瑜伽，但老年人，小孩、孕婦等特殊人群，還是建議在專業教練的指導下練習，以免損傷身體。

熱瑜伽

熱瑜伽也是大部分人都可以選擇的一種瑜伽，無論是初學者還是高級學員都很適合。練習熱瑜伽可以根據自己的能力選擇不同的層級。為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放，教室會事先加熱，是一種利於減肥的瑜伽。

孕瑜伽

如它的名字所示，是比較適合孕婦的瑜伽。懷孕期間，既如果想要保持身材，又想要對寶寶有益，那就選擇孕瑜伽吧。孕瑜伽適合任何孕婦，無論你之前有沒有練習瑜伽的基礎。總而言之，孕瑜伽是一種可以使媽媽美麗寶寶健康的瑜伽。

了解了這麼多，找到適合自己的那一種了嗎?

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