脖子痛、腰痛、頭痛…緩解辦公族不適全靠這幾招！值得一試

上一天班下來往往總是身體到處是疼痛，很多上班族想必都有這樣的抱怨。頸椎痛、肩膀痛、眼睛痛、腰痛、頭痛……你中槍了嗎？想要緩解疼痛不適，活動起來才是關鍵！

肩痛

天宗穴

許多上班族都有肩部的小毛病，嚴重者甚至連轉頭或晚上側身睡覺都會感覺難受，此時不妨按按天宗穴，它是緩解肩背部肌肉勞損治療和保健的必用穴位。

取穴：上半身保持直立，左手搭在右肩上，左手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴的位置。

做法：每天用食指和中指按在天宗穴上逐漸用力，深壓捻動，每次堅持10分鐘左右，長期堅持對緩解頸肩疼有非常好的效果。

頸椎痛

百勞穴

長期伏案工作時，頸項部活動缺乏，長期下來就容易使頸椎發生退變，局部肌肉緊張，經脈運行受阻，從而誘發頸椎疼痛。覺得頸椎不舒服時，按揉一下百勞穴，可幫助改善頸痛癥狀！

取穴：當低頭時可在頸項部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住並轉動脖子則可感覺它也隨之轉動，該處就是第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點，上2寸（拇指背側橫紋為1寸），後正中線旁開1寸則為百勞穴。

做法：按摩時，以一側拇指、食指分別按在左右頸百勞穴上，用適中力度按揉，並同時兩指向中間對捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分鐘不等。

眼睛痛

明眼穴

眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

取穴：左右手的大拇指中間的骨節上。

做法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可在工作的休息時間或是等車的空檔期自行按摩。

腰痛

後溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

取穴：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

做法：坐在電腦面前，可把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持對腰椎有著非常好的養護作用。

頭痛

太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

取穴：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

做法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

小腿痛

承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。

取穴：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

做法：承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

本文參考資料：

《健康時報》2017-10-31《頸椎不適按揉百勞穴》

《健康時報》2014-09-11《辦公族亞健康有三傷》

《健康時報》2014-05-12《頸肩疼多揉天宗穴》

《健康時報》2011-03-03《辦公族常按健康穴》

編輯：鄭新穎

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