女人想優雅嗎？這些瑜伽動作提升女人的魅力培養你的平和心態

優雅是女人夢寐以求的內在氣質，如果你沒有，通過瑜伽可以讓你擁有，這些體式能提升女人的魅力，培養你的平和心態。做一個優雅的女人。

樹式

樹式：站立姿勢，吸氣，把右腿彎曲，右腳放在髖部。呼氣、雙手合十高舉過頭。保持平衡。均勻呼吸3--5次。換邊練習。

加強側伸展式

加強側伸展式：三角式開始的站姿，吸氣、左腳腳尖向前，右腳腳尖和地面是45度。呼氣、身體下壓，從腰部開始用力，努力的使自己的腹部、胸部上貼大腿。雙手夠左腳兩側。保持均勻呼吸3--5次。換邊練習。

戰士一式

戰士一式：雙腳分開戰立，吸氣、伸張雙臂與地面平行。呼氣、右腳向右轉腳尖超前，彎曲右膝，不能超過腳尖，左腿成弓步，腳尖與地面45度。身體向右前方挺直，雙手高舉過頭合十。均勻呼吸3--5次。換邊練習。

舞蹈式

舞蹈式：站立姿勢，吸氣、向後抬起右腿。呼氣、右手夠右腳背，左手臂向前伸，力量在左腿。右大腿和地面平行。保持平衡，均勻呼吸3--5次。換邊練習。

我是魚四妹

用心自省

找出自己本心

這是不尋常的天賦

大多數人一生要用一半的精力來保護從未存在過的尊嚴

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