瑞士球轉體：輕鬆練出腹肌

對於一些小夥伴來說，做仰卧起坐鍛煉腹肌難度比較大，而且如果你動作不準確的話，基本上是沒有效果的。這次就給大家介紹一個練腹肌的簡單動作——瑞士球轉體，下面我們一起學學。

準備動作：

開始姿勢：直立，雙手持健身球。伸展雙臂，使球處於正前方。

動作要領：

旋轉身體到一側，移動過程中保持眼睛注視著球。然後轉回到相反的方向。

重複10-20次。

溫馨提示：

轉體的過程中要慢，不要太快，感受腹部發力。

（以上圖片來自網路）

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