愛吃這四種食物，吃越多瘦越快！

吃得多還能瘦得快？乍一聽你可能覺得這不怎麼科學，但事實可真的就是這樣的，前提是你吃的是粗糧。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。這種纖維不易被人體消化和吸收，但是卻能夠吸收水分增加大便量，從而刺激腸道排便反射。

多吃粗糧能有效的緩解便秘，順利排毒排油，因此粗糧對於減肥者來說，是一種非常理想的食品。下面小編要分享給你的是粗糧中的刮油高手，分分鐘讓你瘦成一道閃電。

1、紅薯

紅薯所含的纖維質較為鬆軟，因此也比較容易被人體消化。此外紅薯還具有通便排毒的功效，能夠有效清除腸道內的多餘油脂和毒素，改善便秘情況。因為紅薯飽腹感較強，所以經常被當做減肥食物。減肥時期也可以直接將其當成主食，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。

2、玉米

玉米其口感甜美，可以用於煲湯，也可以當做零食。玉米中含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質，經常食用可以促進胃腸道的蠕動，加速排除體內毒素。除此之外，玉米營養價值也很高，飽腹感也很強，是減肥食譜中經常出現的一類食物。

3、糙米

糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘等情況發生。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食慾，幫助正在減脂的你達到瘦身的目的。

4、燕麥

燕麥含有豐富的營養物質，能夠給你的身體帶來滿滿的能量，即使吃的少，獲得的能量也絕不會少。食用燕麥對促進人體的新陳代謝和潤腸通便具有良好的作用，新陳代謝加快了能量散發的快，加之排便通暢能夠排除體內多餘的油脂和毒素，自然而然就能瘦下來了。

因為粗糧本身的熱量很低，而且粗糧中富含的纖維素能給人帶來飽腹感，減少正在減肥的人對於食物的需求，因此更是有利於減肥。在獲得同樣的飽腹感的情況下，你選擇吃粗糧，攝入的熱量會比吃別的食物少的多，所以說，粗糧吃得越多，就能瘦的越快，真的不是騙你的哦。

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