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冬季來臨之際風濕病患者該如何過冬?專家指出5個方法

「風濕是生活中很常見的疾病,是一類侵犯肌肉骨骼系統如關節、肌肉、肌腱、囊和內臟血管及結締組織的病。」專家說,冬季風、寒、濕等外邪侵犯人體,閉阻經絡,容易引發或加重風濕病,導致氣血運行不暢,肌肉、筋骨、關節麻木酸痛,嚴重者會造成關節腫大變形、伸縮不利、彎腰駝背、日常生活不能自理等。

「現在正是風濕多發的季節,預防的關鍵在於日常生活注意保暖防潮。」專家說,盡量不接觸冷水,養成晚間熱水泡腳的習慣,平時注意增減衣服,「產後婦女和老年病人,更應注意保暖,預防感冒,同樣要注意堅持鍛煉身體,以增強體質,增強抗病能力。」

「在飲食方面要控制高脂肪食品。因為脂肪在體內氧化過程中能產生一種酮體,過多的酮體對關節有較強的刺激作用。」專家介紹說,宜多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、瘦肉、大豆製品,還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果,可抑制炎性滲出,促進炎症吸收;風濕活躍、關節紅腫熱痛時,要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。

風濕病人冬季如何保養?

乾燥寒冷氣候是否適合戶外活動?

有的風濕病病人提出,秋冬季氣候寒冷乾燥,戶外活動會不會「凍壞關節」?對此邱效坤教授指出,中醫治病強調陰陽平衡,秋冬季人體陽氣相對較虛,血行緩慢,適當的戶外活動能促進人體氣血運行,激發陽氣,因此不但不會凍壞關節,反而會令關節局部在寒冷狀態下依然保持正常功能。比如強直性脊柱炎患者,適量充分的運動可以減輕腰椎和關節的疼痛,保持腰椎和關節功能,最適合的運動是到恆溫泳池游泳和戶外騎自行車。對於患骨質疏鬆症的病人,每天曬太陽和進行戶外運動有助於鈣的吸收,從而增強骨質。但是,不同疾病對戶外活動有不同要求。比如秋季陽光強烈,系統性紅斑狼瘡患者要避免陽光照射,因為陽光照射有可能誘發系統性紅斑狼瘡的血管炎,出現光過敏,因此這類患者適合在早晨和傍晚進行戶外活動。系統性硬化症和有雷諾現象的病人四肢供血不足,在冬季一定要做好四肢的保暖,到戶外前要穿戴後手套襪子,否則容易凍傷手指足趾,甚至出現局部壞死。乾燥綜合症的病人因為腺體受損,唾液分泌減少,因此在戶外活動前一定要準備好充足的飲用水。

介紹幾種治濕、祛風、清熱、化瘀、消腫的葯食兩用之品,主副兼宜:

薏苡仁 又稱苡米,是一種糧食作物,有清熱祛濕、疏筋、緩解拘攣、除痹的功效。民間用於熬粥,食後清爽可口,既能清熱,又能利濕通絡,利關節,適用於關節腫痛,拘攣不利,長服久服,確有與用藥有相輔相成的效果。每周服2~3次,治療坐骨神經痛、骨膜炎等。

山藥 古名薯蕷,健脾胃、祛濕,可熬粥、制糕、做餅,既可清夏季熱邪(熱中夾濕),又能調理脾胃。《金匱要略》一書中有「薯蕷丸」一方,又名「大山藥丸」,就是以山藥為主葯的一張方子,既可祛風除濕,又能扶正補虛,此方補中寓散,補而不膩,對於虛勞夾風諸症有較好效果,治療「風氣百疾,虛勞諸不足」。

百合 潤肺清心、養五臟、祛風濕,用於風濕病清其餘邪,扶正安神,調整氣血諸不足,屬於平補,可制羹、糕粥、菜肴各種膳食。

預防風濕病從這5方面入手

1、晨起睡前嚴禁洗頭

中醫認為,頭為諸陽之會,這個節氣外出,頭部特別容易受寒,寒又為百病之源,長期積累寒氣,特別容易導致疾病的發生。最好晨起睡前都不要洗頭,防治風濕病侵襲。

2、防止受寒、受潮

要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;不要貪涼受涼不要暴飲冷飲;不要卧居濕地;勞動或運動後,不可趁身熱汗出未乾便入水洗浴等。

3、注意控制感染

預防和控制感染也是預防風濕性關節炎的方法之一,有專家認為,人體對這些感染的病原體發生了免疫反應才會發生風濕性關節炎的,所以說,預防風濕性關節炎就要注意控制感染的發生。

4、保持平和心態

預防風濕性關節炎還要有平和的心態,因為精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等都是有可能誘發風濕性關節炎的。而且情緒的波動也往往使風濕性關節炎病情加重。

5、加強鍛煉身體

預防風濕性關節炎要求朋友們要加強鍛煉,增強身體素質,經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處,不但可以預防風濕性關節炎,還能夠提高機體抵抗力,預防多種疾病的發生。

風濕病患者注意事項:戒酒類(白酒,啤酒,紅酒,葡萄酒);動物內臟不能吃,牛,羊,狗肉不能吃;保持心情舒暢,心態平衡;適當運動,堅持鍛煉,提高人體免疫力;注意保暖,避免感冒。


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