快速瘦肚子，遠離大媽腰

現在很多女性都有了肚子上容易長游泳圈的困擾，到底怎樣才能保持好自己的身材，不讓自己從小蠻腰變成大媽的水桶腰呢。每天好吃懶動，可是也不想要身上一坐下就能圈出兩三層游泳圈。所以，為了讓各位小仙女能夠遠離大媽腰，繼續保持自己的完美身材，小編在這裡就為大家介紹幾個快速瘦肚子的方法。讓你們能快速減掉肚子上堆積的游泳圈，擁有苗條的好身材。

一、多吃富含膳食纖維的食物

現在很多美女認為胖都是因為自己吃得多，所以在減肥的時候就選擇少吃或者不吃。可是這樣一來身體所需的營養就跟不上了，小編建議大家在減肥時不要老是節食。可以選擇多吃一些富含膳食纖維的食物，例如芹菜，西紅柿等，能有效促進消化，提高新陳代謝。大家還可以選擇食用倩狐來加強減肥效果，這樣一來，減肥一定會更快更有效。

二、多喝水多喝茶

大家都知道多喝水可以幫助減肥，但是卻不知道其實喝茶對減肥的效果更佳理想，特別是綠茶，綠茶的好處有很多，有美容、消脂和抗癌的作用，研究發現，每天喝幾杯綠茶可以讓減肥者在更短的時間內減掉腹部的脂肪。綠茶瘦腹的功效之所以這麼顯著和綠茶中含有的兒茶酚離不開關係，兒茶酚可以加快脂肪的代謝，所以對於減肥效果會更好。

三、別熬夜

睡眠不足會產生一些精神壓力，隨之而來的就是腹部只的增加。健康的飲食和規律的生活作息是消除壓力和減少腹部脂肪必備的。有研究顯示，缺乏睡眠會讓體內的荷爾蒙上升，從而出現長胖。且熬夜也會增加吃宵夜的可能性，所以為了減肥，盡量別熬夜。

四、運動多樣化

單純的有氧運動比如慢跑等，對於燃脂確實有一定的效果，但是一個完整的力量訓練更能鍛煉到腹部和練出腹肌。如果單純的想要進行全身性的減肥，那麼各種有氧運動都可以幫你達到目標，而如果你想對腹部進行瘦身，那麼你就還需要做一些力量訓練，將有氧運動和力量訓練結合起來減脂效果才是最好的。

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