這樣的冬至養生秘訣，你知道？

這樣的冬至養生秘訣，你知道？

我們的新年，父母的「辛」年。回家前，一通電話讓家裡的父母開始忙碌起來……父親放下東西立馬去買年貨，母親也開始為了迎接女兒的回來放棄了廣場舞。

（對每一位母親來說，從你告知歸期的那一刻起，她之後的所有的努力都是快樂的。也許過年回家對你來說只是一個電話、一張車票，對他們來說卻是一個月的辛勞。從曾經的毫不費力到如今的困難重重，這些看似簡單的勞作卻讓人看得那麼的心酸。）當你回到家的時候，看到乾淨舒適的卧室，可曾想到父母打掃房間時的辛苦？過年回家幫父母多做點家務吧！不要讓新年， 成為他們的「辛」年！樹欲靜而風不止，子欲養而親不待，孝敬父母不能等。

古人說冬至是陰極之至，日影最長，陽氣始生，各地氣候進入最寒冷的階段。民間流傳著一首歌謠：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方」冬至過後，全國各地都進入了一年中最寒冷的階段，此時起居養生不可大意。

冬至後養生要注意「藏」「養」「補」

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一「冬藏」

冬至正是人體抵抗力最差的時候，人極容易受寒，也容易生病，所以，冬至前後養生的核心就是「躲寒、躲冷」，冬季運動要注意「冬藏」，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

建議：冬至養生講究「去寒就溫」、「無泄皮膚」，平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。

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二「冬養」

冬至後養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益於防治疾病。冬至養生應以靜為主，切忌過於運動出汗，同時，冬至「養心」也很重要，應避免過於抑鬱，思慮，避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。

建議：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯後適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養生。

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三「冬補」

在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類：

氣虛的人：可選人蔘、党參、黃芪、山藥、白朮，以及栗子、胡蘿蔔、牛肉、羊肉、海參、蝦米、韭菜、胡桃仁等;

血虛的人：可選當歸、阿膠、桂圓肉、熟地、何首烏、枸杞，以及銀耳、百合、鴨肉、動物肝臟、桑椹、大棗等;

陽氣虛的人：到了冬季手足冰冷，可選紅參、黃芪、党參，或附子與雞肉或羊肉同煮，喝湯吃肉，以補充陽氣。

建議：天寒地凍，吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可禦寒、補腎健腦、強心健體。

冬季養生當心這幾種病找上你！

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冬季養生預防疾病：冠心病

冬至過後天氣愈發寒冷，也增加了冠心病的發病率。對於冠心病病人來說，一定要注意防治高血壓以及預防感冒。一旦血壓過高或者感冒，都會加重心臟的負擔，極易誘發冠心病。因此，冠心病患者要備些急救藥物在身邊以備不時之需。平時可以服用一些溫補的中藥，有利於防止血栓形成，避免心肌梗死，從而健康地度過嚴冬。

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冬季養生預防疾病：肝硬化

肝硬化病人在冬至期間由於氣溫下降，極容易增加嘔血的幾率。為了避免這種情況發生，首先要注意保暖，防治便秘。尤其要注意不能讓腹部肝區受壓和受衝擊，避免較重的體力勞動。在心情方面應盡量保持平和，避免情緒波動甚至大動肝火。在飲食方面也要避開煎炸、燙嘴甚至刺激性食物。禁肝硬化病人突然出現頭暈、心慌、出冷汗、手足涼等癥狀，要引起警惕。

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冬季養生預防疾病：高血壓

冬季是高血壓病人需格外注意的季節。多數高血壓病人在冬季的時候容易出現血壓偏高的情況。因此每天首要注意定時服藥、定期測量血壓。生活起居上要注意保暖，勞逸結合，避免情緒波動，引起血壓升高。飲食要清淡少鹽，多吃蔬果，保持大便通暢。禁突然出現頭暈目眩、手指發麻、動作不便、說話含糊不清的癥狀出現，應引起重視立刻就醫，因為這通常是中風的前驅癥狀。

可以再給廣大讀者分享一個養生口訣

肚腹三里留，腰背委中求，頸項尋列缺

面口合谷收，驚風太沖急，急救人中刺

臂膀有曲池，胸肋內關謀，體弱關元好

婦科三陰交，湧泉來降壓，酸痛阿是穴

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