山藥，助你冬季快速燃脂！

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Hi~又到下班時間啦，歡迎收看FM.葉氏頻道

每天減肥

但仍大魚大肉、熬夜煲劇

吃完大魚大肉

再讓服務員上一盤青菜

就會覺得這頓很葷素得當

既然熬夜煲劇不好

那乾脆通宵達旦

第二天再來瓶酸奶排排毒

就會覺得「將功補過」

所有的這些技巧只是讓你吃得熬得更加心安理得

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周六啦 就算穿太多不想動

也來搗鼓搗鼓下

讓自己吃得心安理得些吧

今天主角

山藥

它是冬季的當季食材，熱量低，且含大量纖維素，使食用後產生飽脹感，從而讓你簡單控制食慾！

介紹幾款山藥食譜

明天來碗粥排排毒不錯哦

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥 白扁豆 白米 白糖少量

做法：

1.將材料洗乾淨，並將山藥去皮切段

2.先煮一鍋水，沸騰後先將米、白扁豆入鍋，等半熟後再加山藥片，最後加少許糖就可以啦

（換成加入紅棗枸杞之類的可以達到養生效果哦）

不喜歡喝粥？

可以來個正餐試試

青椒炒山藥

原料：山藥 青紅椒 鹽粗蔥姜等調料

做法：1.將所有材料洗乾淨並切好

2.先在鍋內放少量水，等煮沸後放入山藥、青紅椒焯一下再撈出，然後過涼水

3.鍋內放少量油，再放入青椒山藥炒，最後加入調料即可

排骨山藥湯

原料： 排骨、山藥、老薑、枸杞

做法：1.洗好切好材料，先將排骨煮一下過水撈出，山藥切塊

2.鍋內放水煮沸騰後加入排骨，姜，待煮熟後加入山藥，枸杞，再煮15分鐘左右待山藥熟了加少許鹽就可以出鍋啦

小編強推，這個炒雞好吃

下午茶也給你們準備好啦

山藥蜜茶

材料：山藥粉 蜂蜜適量

做法：放適量水於鍋內，再倒入適量山藥粉，用慢火煮約3分鐘，再把火關上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用

製作簡單，但是其功效很贊哦，早晚一次

這個小編沒試過

這周打算搗鼓的人兒告訴我好喝不唄

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以上部分配圖及資料源自網路

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