美味零食 苗條身段照樣吃出來
1.微波爐薯片
微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附著在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾干薯片,平鋪在盤子里,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但也不能多吃。另外,可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當然用純水搭配才是最低熱量。
2.黑巧克力
可可粉能促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,對減肥有幫助。而巧克力是以可可粉為主要原料,自然也會有減肥的作用。不過並非所有巧克力都能減肥,糖分高、含奶多的巧克力會讓你越吃越胖。黑巧克力是奶質和糖類含量最少的巧克力品種,所以它最不易使人長胖。減肥人群想吃巧克力,應該選擇黑巧克力。
3.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多餘脂肪,並將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
4.堅果
堅果雖然含有較多的脂肪,但其所含脂肪是不飽和脂肪酸,對人體有好處。而且堅果含有豐富的膳食纖維,飽腹感強,能夠減少進食量。
5.纖維餅乾
餅乾也是新年裡不可少的零食。夾心餅乾、威化餅乾等糖分高的餅乾容易變胖,減肥人群要少吃。要吃餅乾的話,可以選擇纖維餅乾和蘇打餅。
6.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
7.酸奶
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強,工作時感覺飢餓,喝一瓶酸奶,解救飢腸,能讓你在正餐時候減少進食量。
8.即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作為我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
編輯提醒:選擇低熱量的健康零食同時要避免一些高熱量、高糖分、高油脂的零食。另外,吃過了零食要適當減少其他食物的進食量,避免一天飲食熱量攝入過量。
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