常識貼：關於零食的6個減肥疑問

大家都覺得零食是肥胖身材的罪魁禍首，可零食卻默默「喊冤」。其實，忍住不吃零食，更有可能引發暴飲暴食，壓力肥胖等問題。如果能適當地攝入零食，好好控制分量，零食也能成為你減肥的動力之一!下面，小編列出關於零食的6個最常見問題，助你吃零食減肥。

Q1：我零食吃得也不多，但為什麼就是瘦不下來?
A：有可能是正餐的食量不恰當，多數是正餐的飯量太少，反過來零食變成充饑的食物了。試著寫飲食日記，重新觀察自己的飲食生活吧。
　　先別顧著想自己是否吃了零食，最重要是要去思考，到底自己的正餐是否吃得恰當。飲食減肥並不是吃得少就能瘦，正餐的飲食若過少就務必要增加至正常的分量!確保攝入量之後，再來考慮零食問題吧。試著寫出自己吃了多少零食，有時你覺得自己零食吃得並不多，但當你觀察每天的飲食數據後，會驚訝地發現，其實自己還是吃挺多零食的，藉此來減少零食的分量吧。

Q2：吃碳水化合物類的零食會變胖嗎?
A：沒關係的，應該說空腹時吃些主食類的東西比較好!

飯糰、蛋糕、曲奇餅、饅頭等都是碳水化合物。如果在零食卡路里範圍內，不管吃哪個都沒有問題。但是，空腹時還是吃些主食類的零食，這樣會比較飽腹耐餓，也可以防止零食越吃越多。

Q3：哪些零食比較容易讓我們發胖?

A：甜食特別要注意，飲料要選無糖的種類。

其實，壓根沒有所謂的易胖食物，是否會讓你發胖，取決於你攝入的卡路里總量，而不是食物本身。關於這一點，我們尤其要注意甜食，甜食的含糖量高，熱量也相對較高，吃甜食時喝些無糖的飲料來調節，最好是沖泡的茶飲，既能減淡糖味，又能緩解糖分對身材的影響。

另外，有些食物吃起來不甜，但卡路里卻異常地高，攝入之前要好好留心，別被食物的味道所欺騙哦!

Q4：夜晚肚子餓時，是不是不能吃零食?

A：也不是說完全不能吃，肚子實在很餓時喝一些溫熱的食物吧。

一般認為夜晚應該少吃零食，那是因為難以被消耗，所以要盡量控制。不妨以「明天早上再吃」的念頭來取代「不能吃」，這樣反而會有不錯的效果。實在是很餓，餓得睡不著時，可以沖泡一些溫熱的花茶、牛奶等，讓胃與心都冷靜下來。
Q5：所謂的零卡路里的食物，吃多少都不會胖嗎?

A：當你想吃東西的時候，重要的不是卡路里，而是應該想想，吃了是否能「滿足」。

有些食物，打著「零卡路里」的旗號，但實際上，吃下肚子沒有滿足感，反而會不斷地吃而令你發胖。所謂的「零卡路里」並不是完全沒有熱量，指的是5大卡以下食物，也就是說，實際上是有熱量的。

有時，即使是一些熱量不低的食物，如果吃一點能讓你滿足，包括肚子和心靈，那麼吃點也無法，總比越吃越多好哦。

Q6：早上吃甜食也沒關係是嗎?

A：下午3點之前什麼時候吃都是一樣的。

比起夜晚，確實在早上吃會比較容易被消耗掉，置於具體到什麼時候，其實下午3點之前任何時候吃都是一樣的。即使是早上，吃的量過多，也是無法全部被消耗，最終會轉化成脂肪儲藏起來。因此，也不是說早上就可以胡亂地大吃大喝哦，分量是要控制一下的。
以上是關於零食減肥的6個問答，希望通過這幾個問答，能幫助到你，讓你在減肥期間也不必要拒絕零食的誘惑。

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