英超聖誕「魔鬼賽程」開啟，我們想念弗格森時代的瘋狂曼聯

45天踢14場比賽，其中有10場比賽要在30天完成，其中還要包括一次去烏克蘭的客場……

這就是著名的聖誕新年魔鬼賽程，這也是瓜迪奧拉和他的曼城，第二次這樣的經歷。

當世界各國各地區的聯賽，冬歇期在即時，英超卻要進入到最瘋狂最頻密同時關注度也最高的一段賽程期。12月23日凌晨，聖誕賽程正式打響。

曼城隊的聖誕賽程。

英超不冬歇，這不僅僅是商業利益在推動。

在聖誕新年期間，公眾休假的時候，聯賽不停歇，特別是在節禮日，安排德比或者地理上相近球隊的交手，是英國足球的文化傳統。

而這段時間獨享全球球迷和媒體關注的利益，自然也是媒體轉播機構和市場贊助商們，能為英超支付巨大版權費用和贊助費用的原因之一。

只是在商業利益越來越大的職業足球時代，這樣的緊迫密集賽程，對職業球員提出的問題，是大家的肌體和心理如何在這6周左右時間，承擔每3天一場比賽的巨大壓力。

曼城賽程如此，實際上所有英超有歐戰任務的球隊，幾乎都是如此。

瓜迪奧拉初到英超的2016-2017四季，曼城在12月打了6場聯賽，輸了3場。克洛普此前一個賽季，初臨英超，同樣無法順利度過這段賽程。

瓜穆之爭，聖誕賽程將是關鍵。

比較而言，穆里尼奧和波切蒂諾，初臨英超時，對這段賽程的適應程度要更高。其餘外籍主教練中，溫格一直能比較穩定地駕馭魔鬼賽程。

曼聯上賽季從2016年12月8日到1月10日，各項賽事9連勝；熱刺在2016年12月14日到1月14日，取得了7連勝。不過英超時代最出眾者，當然是弗格森爵士。

他指揮的曼聯，賽季起步未必出色，但每當魔鬼賽程開始後，通常都會是曼聯發力上沖的時期。因此對這種高頻密瘋狂賽程的適應程度，執教經驗至關重要。

不過總有些出人意料的案例，例如2009-2010賽季的伯明翰，在蘇格蘭人麥克利什指揮下，他們一度各項賽事15場不敗，其中有12場比賽，麥克利什用的是同一個11人首發陣容。

那個賽季他的球隊在12月的31天內，踢了9場比賽。

弗格森時代的曼聯，每當魔鬼賽程開始後，都會是發力上沖的時期。

麥克利什球員時代，在阿伯丁就是弗格森任命的隊長，他的經驗，是強調球員的積極心理暗示。

「體能充沛與否，很多時候是由你的自我意識決定的，」麥克利什說，這是一種很唯心主義的理論，不過曾經行之有效，「那段時間，我們的隊員都有著絕對自信，這種自信讓他們感受不到身體的疲憊。」

「我每天都會和運動科學團隊的成員溝通，想知道自己是否在過度使用這些球員，可得到的反饋恰恰相反。我的團隊成員都通過觀察各種細節，例如按摩床上、更衣室里球員們的交流和探討，來把握每個人的心理狀態、情緒曲線。」

只是這種積極案例，可一不可再。魔鬼賽程對球員體能的壓榨，是存在客觀憑據的。

2017年10月，荷蘭體能專家，對荷蘭頂級聯賽的35名球員進行長期跟蹤，具體量化傷病和球員比賽訓練之間的量化關係，得出了一定關聯：長距離奔跑和足球身體對抗，確實在不斷增加球員傷病可能。

曼聯的聖誕賽程。

這些數據顯示，如果每周比賽奔跑距離超過31.16公里，那麼這樣的競技壓力，將有82.3%的可能，導致球員將存在傷病風險，這個概率已經高得嚇人：

倘若一名球員，在2周時間內，比賽奔跑距離超過59.18公里，那麼他受傷的可能性將上升到96.2%，這幾乎是無法逃避受傷可能了。

在英超和英冠，一名打滿全場的球員，平均每場的跑動距離，在11公里上下。倘若一周3賽，那麼這名球員勢必將進入82.3%的高傷病風險區——這些距離還不包括球員在訓練中的奔跑和對抗。

根據英超近幾個賽季的統計，一名球員平均每賽季都要受傷2次，有37天的賽季時間屬於養傷休戰。

將這個數據在2016-2017賽季還原，那麼英超全賽季所有俱樂部加起來，因為傷病損失了20576天的球員健康時間，再換算成平均工資的話，這筆損失將超過1.31億英鎊。

弗格森和溫格都是駕馭魔鬼賽程的高手。

那麼，如何儘可能讓球員健康地參加比賽？

英冠俱樂部往往比英超俱樂部還有經驗，因為英冠球隊數量更多，每個賽季有46輪聯賽，這才是世界上最艱苦的聯賽。3天到4天打一場比賽，是英冠俱樂部的常態。

在一些小英冠俱樂部，例如巴恩斯利，他們必須依靠精到科學的生理和心理恢復手段。保證自己薄弱的陣容能適應這個聯賽殘酷的賽程要求。

巴恩斯利的運動科學負責人內森·溫德爾，已經成為了這個領域著名專家。

巴恩斯利對魔鬼賽程的應對，從他們賽季前的訓練營就開始，所以這個小俱樂部的賽季初訓練營長達6周，包含了各種應對手段。

球迷聖誕裝扮看球。

溫德爾的專業經驗里，體能保持和體能康復，是兩個不同概念。在聖誕新年魔鬼賽程期間，比賽之後一天，球員往往不會被安排訓練，讓大家自行選擇恢復方式，這意味著更放鬆的恢復環境，以及更充沛的睡眠休息時間。

這樣的安排，對球員心理恢復尤其重要。

從運動康復的角度，休息一天之後，再歸隊訓練至關重要。一般巴恩斯利會安排上午11點30分開始訓練，讓球員避開早間堵車，訓練內容也很輕量：熱身、伸展、傳接和小場地分組對抗。

再往後一天往往又是一場比賽，於是循環繼續。

在這樣的頻密期，所謂「整體訓練」是不存在的，也不會有力量訓練，一切都以肌體恢復和體能保持為上。

溫德爾會使用相關App，去檢測每個隊員的體能恢復狀況，只要有人反饋說，此前一天睡眠質量不好，第二天肯定會高度關注。

巴恩斯利的主教練，赫金博特姆每天工作的開始，都是先和運動科學小組的同事開會，了解魔鬼賽程期間球員的體能狀況。這種模式，萊斯特城在神奇的2015-2016賽季，同樣也有採納。

更富有的俱樂部，像曼城曼聯，能有更多的運動恢復裝備，來幫助球員更積極地恢復體能。像熱刺，則會通過檢測球員體脂等各項數據，來保證球員蔬菜的食用量。

而心理上的積極暗示，或許要比這些運動科學手段更有效。溫德爾的分析是：

「永遠別低估球員心裡和情緒上的積極一面。取勝之後的球隊，大家睡眠質量都會更好，身體也就恢復得更好。」

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