這5件事妨礙你的睡眠質量，德坤瑤寶勸你不要做

德坤瑤寶小編在文章「德坤瑤寶喊你改掉早上起床這5個壞習慣」中，給大家簡單介紹了早上起床後應該注意的事項，很多人問了那晚上睡覺的時候應該注意點什麼呢？德坤瑤寶小編就給大家也說說晚上睡覺的時候，哪些事情不能做。

「睡覺」是養生的一個關鍵，因為通過睡覺能夠使我們受損的細胞得到修復，起到休養生息的作用。但是很多人卻將本該休息的事情，做了其他事情，導致睡眠質量得不到保障。跟小編一起看下睡覺前哪5件事情最好別做吧！

第一，吃宵夜

睡覺前吃宵夜應該是很多年輕人的生活，但是這種生活方式在慢慢的危害著年輕人的身體健康。晚上睡覺前吃宵夜會給腸胃帶來負擔，再加上晚上吃宵夜一般都是酒肉食物，就會迫使胃酸分泌增加，睡覺自然就不舒服了

第二，喝茶或喝咖啡

我們都知道茶和咖啡都有提神的效果，晚上睡覺前飲用是不合適的。因為它們會刺激我們的神經系統，使大腦清醒狀態。同時茶和咖啡還有利尿的作用，打擾正常的睡眠時間，如果醒後難以入睡的人群喝了之後，就更加難以睡眠了

第三，情緒激動

人的喜怒哀樂會牽動我們的中樞神經，使其興奮或者紊亂，所以在睡覺之前要保持大腦放鬆，避免情緒激動，從而導致大腦皮層變得活躍，導致失眠多夢

第四，想太多

睡前想太多的結果只會讓你在某個點，會觸動到你的情緒，讓你越想越睡不著

第五，劇烈運動

在睡覺前1小時左右，最好不要跑步、打籃球等劇烈的運動，否則會使我們的大腦興奮，入睡後影響睡眠質量

良好的睡眠才能夠精神充沛的開始第二天的生活，但是日常生活中有太多導致我們睡眠不好的小事情了。德坤瑤寶想說的是，在睡覺之前為自己創造一個舒適、溫馨的環境，讓身體得到充分的放鬆，才能夠得到良好的睡眠。

【責任編輯】：德坤瑤寶

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