冬至將近，冬季重補腎，腎好一切皆好！

本周五將迎來冬至，冬季三月，陽氣已伏，水冰地凍，萬物潛藏，故謂之。「閉藏」。

春生，夏長，秋收，冬藏。冬季是匿藏精氣的時節，寒，為冬令之主氣。腎，主冬，腎屬水，《素問》里說：『腎者，陰中之少陰，通於冬氣。」這就說明了腎臟與冬天的氣候息息相關並相互適應。冬天寒氣逼人，為了適應寒冷氣候，人體生理活動需要更多的熱能來維持，冬季是人體陽氣潛藏的時候，人體的生理活動也有所收斂。所以，腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，又要為來年"春溫春生"貯備一定的能量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發生和發展。因此，冬季飲食調養應遵循"秋冬養陰」、「養腎防寒"的原則，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。

寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候可以養陰經，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以後再起床活動。運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉，切勿過度勞損，導致皮膚過度出汗，使陽氣頻頻耗損。在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為背為陽腹為陰，後背有好多穴位，太陽經從這走，如果寒風吹後背的話，吹散陽氣，對整個機體不好。

腎屬水，水生木，故腎傷則肝木失其所生；肝主筋，故當春令時，易發筋骨病，冬藏乃春生之根，故冬天養藏之氣不足，則供給春天生髮之氣就少了。

冬季的飲食調養要遵循「虛者補之,寒者溫之」的傳統,冬令進補,是數千年來人們的養生習俗。

小艾 下面介紹兩個鍛煉功法:

搓腎提水功

雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴；拔頂,舌抵上齶，去除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱後兩手繞胯貼於後背，兩手內勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次(一上一下為一次)。然後身體往前俯,兩臂伸直向下，兩手好像在井台上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次,每天早晚各做一遍。

適應病症：腎虛腎寒

補腎固虛功

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身自然放鬆，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然後兩手轉向背後，兩內勞宮貼腎俞穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎俞穴，站20分鐘。

適應病症：強腎、補虛

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！