運動不僅僅是為了減肥，運動還能讓我們成為更好的人

小編髮現，很多人運動，都只是為了減輕體重。一旦達到目標，就會停止運動，然後體重反彈，然後繼續運動，繼續停止，繼續反彈。這一種循環的出現，主要是因為，非常非常多的朋友，不明白運動的好處到底有多大！

所以特地寫這一篇文章，是想科普一下，運動的其他好處，希望更多的朋友能愛上運動，擁有健康。

運動，是一種生活方式。是有意識的，人為的增加生活難度，使得我們身心進步。可以說經常運動的人，相比不愛運動的人，各方面的素質都是有優勢的。

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剛剛說了，運動讓我們身心進步，那小編就來分兩部分來說吧。

一、身體的改變

最先要說的，是肌肉的進步。肌肉按照形態來說有三種肌肉，分別是——骨骼肌，心肌，平滑肌。而運動最直接鍛煉到的，就是骨骼肌。運動的的影響有以下三點：

1. 運動對骨骼肌肌力的提高有明顯促進作用

2. 運動對增齡骨骼肌萎縮（即老年後肌肉萎縮）有明顯的延緩作用

3. 運動可提高肌纖維蛋白的基因表達水平。

總的來說，就是肌肉發達而且健康。(PS一下：女生的肌肉不會輕易變大，但也會變得更加結實)

骨骼

這個就比較難說明，直接說變化吧：

1.發育期，中低強度的運動對骨骼生長有幫助，強度過大反而會起到反作用

2.成年期，運動或者高負荷對保存骨量和少量增加骨量有幫助

3.絕經前，女性開始進行跑步訓練，對保存骨量有極大幫助，絕經後則幫助較小

4.連續訓練有助於提高骨量，不連續訓練對提高骨量幫助較小

結論：適量運動對骨量的增長和保存都呈現促進作用。(也就是小時就會長高高，老了沒有縮骨功)

心肺系統

也就是呼吸系統和血液循環系統的增強。運動可以讓我們有更強大的心臟。經常運動的人幾乎不會有任何心血管疾病。心肺系統相當於人類的發動機，是所有能量的來源，延年益壽靠的就是這個！

身體的進步大概說完了，接下來說一下精神上的進步：

這個就不用分點說明了。我們知道，精神和肉體是密切相關的，當我們因為運動，身體的肌肉、骨骼、內臟都特別健康的時候。以身體為基礎的精神世界當然也會愈加強大！

因為運動是比較痛苦的，這種痛苦在運動時折磨著我們的精神，同時也在磨鍊著它。因此經常運動的人在面對困難時，更能堅持，更不容易退縮！

強大的精神力也會讓我們更加的樂觀自信，這會讓我們能更輕鬆更幸福的活著。

最後說一句：不運動的不一定是弱者，運動的一定是強者。而成為一個強者，這是運動最大的好處。

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