綠瘦：瘦成閃電 絕對不能少的六款有效減肥食譜 吃成瘦子不是開玩笑的！

迫於生活以及工作壓力，不少肥胖人士開始選擇一些能夠讓自己快速瘦身的方法以求能在最短的時間內花最少的力氣讓自己瘦下來。但是，不管怎麼減，效果始終不能盡如人意。其實，最有效的減肥食譜才是幫助大家健康高效享瘦的最佳方法。針對最有效的減肥食譜，綠瘦小編在下面的文章中為大家做出了詳細的介紹，想要瘦成閃電，就趕緊來看看這六款最有效的減肥食譜的製作方法吧！

一、麵筋胡蘿蔔丸子

材料(2人份)：麵筋2個、胡蘿蔔120克、香菇15克、藕粉2勺、鹽少許、油適量

1、將麵筋浸泡後隨意切碎，胡蘿蔔洗凈後用餐廚工具將其磨成胡蘿蔔蓉，香菇浸泡後同樣切碎。

2、將切碎的材料放到碗中，加入藕粉與鹽，用筷子將其充分混合，洗凈雙手，捏成一個個小丸子。

3、用油熱鍋，然後將丸子放入鍋中煎炸，令其變成金黃色即可。

二、黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。

1、首先將蔬菜全部洗凈。

2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。

3、然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。

5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。

三、西洋菜拌飯

材料(2人份)：西洋菜30克、米飯200克、蒜末1/4茶匙、橄欖油半茶匙、鹽1/4茶匙

1、將西洋菜隨意切碎。

2、在碗中放入米飯、西洋菜、蒜末、橄欖油、鹽等，充分拌勻即可。

四、紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;

3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

五、開胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。

1、海米用清水沖一下，泡15分鐘;

2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

3、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色;

4、加入冬瓜片，翻炒均勻;

5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;6、出鍋時淋麻油，鹽調味。小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。

六、 洋蔥蘿蔔濃湯

材料：(2人份)：蘿蔔100克、洋蔥半個、蘿蔔乾少許、水1杯、豆漿1杯、鹽半茶匙、橄欖油適量

1、將蘿蔔和洋蔥切碎，蘿蔔乾隨意切絲。

2、用橄欖油熱鍋後，放入洋蔥爆炒一下，再加入蘿蔔碎和蘿蔔乾炒一炒，倒入水煮5分鐘。

3、然後倒入豆漿稍稍煮沸後，移至湯鍋中熬煮一會，撒點鹽調味即可。

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