平板支撐能減肥嗎 正確姿勢是關鍵

我們在做平板支撐的時候一定要注意保持正確的姿勢，只有這樣才可以保證我們免受傷害。此外，我們也需要注意如下的動作，因為我們有可能經常犯以下的錯誤。

平板支撐是一種非常受歡迎的健身方式，因為很多人都會選擇通過做這項運動來使自己的腰腹部瘦下來。實際上我們在做這個動作的時候是需要注意很多事情的，因為如果我們的動作不規範，那就很可能會使我們的腰部甚至骨骼受到傷害。

如果我們的時間沒有達到一定標準，那麼也不會使我們更快的瘦下來。所以如果我們想通過這個動作來達到減肥的目的，那麼我們是需要注意很多問題的。

首先，正確的姿勢是關鍵，只有這樣才可以在不傷害我們身體的前提下達到減肥的目的。一般情況下來說，我們在做這個運動的時候一定要注意，盡量不要塌腰，否則會使我的腰椎受到傷害。此外，我們也不要把臀部翹得特別高，盡量要使我們的身體保持在同一水平線上，這樣才是正確的做法。

很多人在做這個動作的時候都會抬頭，但實際上抬頭可能會對我們的頸椎造成一定的壓力，因此我們應該盡量使目光向下看，同時使我們的頭部和身體也保持在同一條直線上。

另外，我們也需要注意，在做這個運動的時候，很多人都會使用胳膊部位的肌肉力量，但實際上我們主要應該使用臀部和腰腹部發力的，只有這樣才可以真正的達到鍛煉的目的。在堅持60秒之後，我們可能會發現自己的身體有一些顫抖，那麼這個時候我們一定不要再堅持下去了，因為這之後很可能會使我們的動作不規範，這樣是沒有過多益處的。

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