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練習這套瑜伽,提升力量和柔韌度,堅持能讓你美翻了

瑜伽不只是拉伸,還要呼吸的配合,這些瑜伽體式能讓你脊柱釋放壓力,擴張胸部和深蹲的能力。減少腰痛。提升力量和柔韌度。讓你逆生長。

三角式

三角式:改善腿部和腰部的僵硬,緩解背部疼痛以及頸部的扭傷。

側角伸展式

側角伸展式:拉長背闊肌,增強肩膀的靈活性,強健後腰,增強深蹲的能力。

海豚式

海豚式:拉長脊柱,增加脊柱的靈活性,增加腳後側的拉伸提高柔韌度。頸椎的靈活性有所提高。

戰士一式

戰士一式:擴展胸部,拉伸腿部肌肉,增強深蹲能力。

牛面式

牛面式:伸展臀部肌肉,神猴體式完成後最大釋放壓力的體式。緩解髖部。拉伸背部,打開肩膀。

鴿子式

鴿子式:緩解腰疼,更深入的打開髖部。

低位弓步

低位弓步:彎曲膝關節,讓髖部得到有效的拉伸,改善膝部疼痛。

我是魚四妹

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程

這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣

拖延症也會被治癒

每個堅持瑜伽一年以上的人

都不會是一個懶惰的人


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