「低頭族」如何合理飲食？

頸椎病是生活中很常見的慢性病，在患上頸椎病後患者的健康狀況會受到很大的影響的，所以對於頸椎病一定要及時進行治療，同時也不能忽視飲食的重要性，本文我們就來看看頸椎患者該怎麼吃才好。

1.含維生素食物

動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。

2.含蛋白質食物

含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉。

如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。

3.含鈣食物

牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。

並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆製品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

動物骨頭，動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。

頸椎病患者最好不要吃下列食物：

1：忌寒涼冷食品

許多頸椎病患者是由於有濕寒氣入侵所致，有的患者雖然不是由此種原因所致，但是減少食用利於患者的康復。

2：忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶

酗酒及大量飲用咖啡及濃茶對於頸椎病患者的康復是極其不利的，患者要想康復，最好不要酗酒，減少咖啡及濃茶的飲用，戒煙！

3：忌油膩食品

頸椎病患者應該減少，甚至停止如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等油膩食品的食用，避免脾胃遠化失常，導致病情加重。

4：忌辛辣食品

頸椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣醬、咖喱等。

頸椎病患者一般飲食原則：合理搭配

飲食要合理搭配，不可單一偏食

食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。

另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。

主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、

主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要

幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。

頸椎病患者需對因進食

（1）如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；

（2）如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；

（3）如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

頸椎病患者需對症進食

（1）視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物，如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔等。

（2）頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。

專家提醒廣大頸椎病患者要想儘早擺脫頸椎病的折磨，需儘快診斷採取治療手段，同時頸椎病患者還要注意飲食以及其他方面。

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