孩子在這兩個黃金時間不睡覺，落後於同齡人的絕不只有身高

朋友千千家有一個孩子，長的別提有多伶俐可愛了，周圍的朋友都很喜歡他。不過最近千千卻有些著急，因為孩子的個頭一直不見長，同齡的孩子幾乎都比他高。我也有些好奇，要說千千夫妻的個子並不矮，他們的孩子平時也是營養充分、活力十足，怎麼會不長個兒呢？

帶著好奇我去了千千家做客，經過一天的觀察才發現孩子長不高是有原因的。原來千千夫妻兩人都喜歡熬夜，不是追劇就是玩遊戲，睡覺的時間最早也是在午夜12點鐘。他們的孩子也是有學有樣，晚睡幾乎成了常態。

我有些擔心地問到千千，「孩子每天睡這麼晚，你不擔心他睡眠不足嗎？」誰知千千卻說，「雖然孩子睡得晚，但是他早上起得也比較晚，一天的睡眠時間絕對足夠。」看上去這句話沒有錯，但事實上睡眠的時間也有質量的劃分，一旦錯過就不是補覺能夠補回來的。

一般來說，孩子睡覺的黃金期是這兩個時間段

睡眠能夠讓孩子獲得充分的休息，也有助於孩子分泌生長激素，幫助他們成長。科學家研究表明，處於生長期的孩子，他們的生長激素分泌最為旺盛的時期是在晚上的10點到12點這一段時間以及凌晨5點左右。因為在這兩個時間段，孩子的睡眠質量最高，屬於熟睡狀態，而只有在熟睡狀態下，孩子的生長激素才會分泌的更多更有效。所以要想孩子長得高，除了必要的營養、運動以外，保證孩子的熟睡時間也是尤為重要的。

有助於孩子長高的睡眠習慣

想要進入熟睡的狀態，就先進入淺度的睡眠。一般來說，孩子在9點睡覺，當他們進入熟睡狀態正好處於生長激素分泌旺盛的10點，而在早上，孩子起床的時間最好控制在6點半以後，這樣孩子能夠獲得更多的生長激素。當然，賴床是一定不能有的，過度的睡眠反而會影響生長激素的分泌。

如何幫助孩子早睡早起

要想孩子早睡早起，父母就要做好榜樣，每晚一到時間，全家一起關燈，家長和孩子一同睡覺。要知道早睡早起對家長的健康也很有幫助，可要遵守哦。

不過家長也要注意，孩子的睡眠時間是高於成人的，為了能滿足他們的睡眠時間，家長在堅持早睡早起的習慣以外，還要保證孩子擁有充足的午睡時間。在午後美美的睡上一覺，不僅能提高孩子的認知能力，還會提高他們的記憶力，家長不要忽視了。

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