孕期夜間這個動作不要有，給胎兒帶來的傷害是不可逆的，別大意

欣欣懷孕五個月了，最近她發現自己晚上睡覺的時候喜歡打鼾，並且總也控制不了，有時候還會出現短時間不呼吸的情況，欣欣非常困擾，怕這種情況對胎兒有不好的影響，於是趕緊去醫院看了醫生，醫生讓欣欣盡量放鬆心情，規範自己的作息和飲食，慢慢情況就會有所緩解，欣欣這才放心離開醫院。

孕婦夜間打鼾是常有的事，尤其是孕三月比較明顯，那麼到底為什麼孕婦會打鼾？這種習慣對孕婦和胎兒有什麼影響？

一．孕婦為什麼會打鼾？

懷孕以後，孕婦體內的激素水平升高，導致鼻腔內的腺體分泌增多，鼻腔開放程度變小。等胎兒越來越大時，孕婦的腹壓增加，導致孕婦正常呼吸時通氣減少，氣道相對閉合，慢慢產生打鼾的現象。再加上孕期壓力比較大，孕媽生怕孩子出現什麼問題，過大的壓力會讓孕媽睡覺的時候也神經緊繃，進而引發打鼾。

二．對胎兒產生的不良影響

孕婦經常打鼾，說明呼吸不順暢，那麼就會導致胎兒的呼吸受到影響，嚴重會導致胎兒缺氧。經常打鼾還特別容易引起妊娠期的各種疾病。胎兒一天比一天大，就會越來越壓迫孕媽的各個器官，所以孕婦的呼吸阻力會不斷變大，對胎兒的身體健康不利。孕婦長期處於缺氧狀態，會影響胎兒的正常發育，胎兒的血氧供給不足，發育就會受到限制。

三．如何防止打鼾

孕媽如果有打鼾的現象孕媽也不要害怕，生活中多注意一些事情會讓這個現象有所緩解。首先要讓自己的睡眠質量提高，保證睡眠環境的安靜，氧氣充足，睡前可以喝杯牛奶，睡的香，打鼾的癥狀就會明顯減少。

其次就是要控制自己孕期的體重，即使在孕期，孕媽也不要放縱自己，多吃水果蔬菜和其他健康的食物，少吃高油高脂肪的食物，調整自己身體的油脂水平，把體重增長控制在合理的範圍內。

最後，要保持好心情，為了每天都有一個輕鬆愉快的心情，孕媽可以多出來散步，多和朋友家人聊天，也可以跟著專業的老師做適合孕期做的運動，心情好當然身體好，胎兒才會更加健康。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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