同樣是跑步，跑步機和陸地跑步有什麼區別

跑步是一件對身體非常有好處的事情，能夠減脂增肌，能夠強身健體，還能夠延緩衰老、讓心情舒暢，這也就是為什麼大家都喜歡跑步的原因。

冬天一到，戶外跑步成了一件非常困難的事情，很多人就選擇室內運動，準備一款跑步機，那麼這跑步機和戶外跑步到底有多少區別呢？今天我們就來好好了解下！

—體力消耗不同—

家用跑步機是跑帶帶著我們人原地運動！而在戶外跑步，是你相對於地面在伸蹬運動。結果很明顯，有機器帶著我們跑，做功就會少，堅持的時間就會變久，消耗的能量就會增多；而在戶外，是我們自身在做相對運動，動作做功在增加，持續時間會減少，消耗的能量就會變低。

—消耗能量的比較—

這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。

然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

—空氣質量的對比—

跑步機上跑步在室內進行，這就對室內空氣的流通性有著較高的要求。目前有不少健身房的通風效果確實令人擔心(想一想還有很多健身房建在地下)。在室外空氣質量達到一定指標時，戶外的陸地跑步無疑可以更好的呼吸新鮮空氣。在空氣質量對比上，陸地跑步優於跑步機跑步。

—運動模式不一樣—

家用跑步機啟動後，在各種模式的引導下，還有小測試，無疑給用戶增添了安全感和體驗感，其減震效果對膝蓋還有保護作用。戶外跑步，只是單純的在路上跑，還要注意來往車輛，行人及自身安全，陸地上跑步，對膝蓋的要求很高，並且跑步時有風阻也會影響整體跑感，這也是很多人在戶外堅持不了跑步的重要原因之一。

—中樞神經肌肉激活對比—

由於跑步機上跑步處於一個不穩定的支撐面，這就要求中樞神經系統更多的激活，來調控跑步時每一步都安全的落在跑台上，因此中樞神經肌肉激活程度增加。

這一神經肌肉調控機制的增加，帶來了身體上更多的能量消耗。此外，很多初次在跑台上進行跑步的人，都需要一定的時間進行適應;而在跑台上進行一定時間跑步後，返回到陸地上行走時，同樣需要一定時間的適應。在中樞神經肌肉激活程度上，跑步機上跑步大於陸地跑步。

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