為啥別人減肥是掉肥肉，而你卻掉頭髮呢？

「明明我是在減肥。為啥肉沒減掉卻減頭髮呢？」

對於這個問題，發生了的小夥伴里是不是會冒出這個疑問呢，明明之前頭髮很茂密，自從走上減肥大業，這頭髮是一日比一日稀疏，整的自己是心驚膽戰，那為啥會出現這種情況呢？小編就為大家解答一下。

首先小夥伴們要明白：不是掉頭髮就是在脫髮，其實在現實中人人都是會掉頭髮，每天掉發量只要在 50-100 根都算是正常的，畢竟還會有新生頭髮接班，總量基本不會變。但若是還有頭髮稀疏，髮際線上移的情況，基本就是脫髮無疑了。

還有就是你減肥期間脫髮有的不代表就是減肥引起的，畢竟脫髮的可能原因有很多，遺傳、激素、精神壓力、藥物、自身免疫等都可能有關係，但是若是你體重下降過快、減肥過度又出現掉發，你就可以去思考一下，畢竟是常見於年輕人的主要原因之一。那為什麼減肥會引起掉發呢，我們從這幾方面來說

1. 節食導致營養不良，引發營養代謝型脫髮

很多無知少女少男減肥都是從不吃晚飯甚至節食開始的，其實這樣是很容易因食物攝取不夠造成營養不良，這一點不要管胖與不胖，就算是胖子也有可能營養不良。這時候你的身體就處於「饑荒」狀態，為了保持正常的生理機能，第一個「放棄」的就是相對沒那麼有用的頭髮。醫學上管這叫營養代謝型脫髮。若是你繼續下去，就會再嚴重一些，你會發現不只體重掉了，頭髮掉了，內分泌也亂掉了，女生「姨媽出走」，男生「清心寡欲」。

2. 減肥過度壓力大，引發精神性脫髮

當你處在極端飲食狀態或過於苛刻的減肥計劃中時，可能會遭受較大的精神壓力。而焦慮、精神壓力會使身體的皮質醇水平過高，引髮油脂分泌旺盛，毛囊萎縮，頭髮脫落。

那怎樣在這期間杜絕此事發生呢就要從脫髮原因下手，首先就是要保證熱量要足夠你一天所消耗的，其實營養均衡，要懂得去搭配，像碳水化合物、蛋白質、脂肪、還有各種微量元素這些事一樣都不能少，尤其是蛋白質，那也是頭髮的主要成分。

其次就是作息規律，合理運動，若是你壓力比較大那不如去運動一下，運動不僅能給你增加熱量消耗，還會促進血液循環，提升健康水平，還是公認的減壓好方法呢，但是注意不要給自己制定難度太高的運動計劃，要按照自己的狀態去規劃。

最後就是對於頭髮的保養，這一點也是很重要的，比如，注意頭髮清潔、少燙染、避免吹風機溫度過高、扎馬尾或編辮子別綁太緊……

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