這場雪下的如此糊弄，可是升溫確實認真的！
昨天沈城終於迎來了一場像樣的雪，
但是這場雪可謂讓人歡喜讓人憂，
歡喜的是它不按常理出牌，
說來就來，給人驚喜！
而且還有短暫的滿天雪花，甚是好看。
但讓人憂愁的是這場雪說走就走，
依舊不太「正經」，
只下了短短不到一個小時就消失不見，
加上溫度的原因，雪花落到地面便很快融化。
但不管怎麼樣，
這場雪還是帶給大家很多驚喜與快樂。
今天白天晴有時多雲，比前一天稍冷，
到了夜間將轉為多雲天氣，最低氣溫-11℃，
沒有前幾個夜晚那麼寒冷。
明天沈城將以晴朗天氣為主，
趁著冷空氣的間歇期，
沈城將開啟新一輪的升溫模式，
氣溫出現反彈，白天的最高氣溫在-2℃上下，
預計周四到周六沈城晴朗少雲，
最高氣溫在0℃到3℃之間，
最低氣溫在-11℃到-9℃之間，
淡淡的暖意又重新回到了我們身邊。
雖然本周未來幾天算不上暖意融融，
不過陽光明媚，風寒效應不在，
冬天裡難得遇上這樣相對舒適的好天氣，
建議大家不妨多到戶外運動一下，
或者中午時段到外面晒晒太陽，
活動活動筋骨，對身體還是很有益處的。
當然了，
冬天，最煎熬的就是和被窩訣別
一旦回到溫暖的暖氣房
怎麼還願意自我折磨出去運動？
其實冬天運動好處多多
尤其是......可以變美！
多麼讓人心動~
下面由小編帶來幾項適合冬天的運動吧！
The first
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的辭彙，叫做「WOGGING」，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;
散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
The second
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
PS：聖誕將至，說不定城寶們會遇見騎自行車的聖誕老人喲！
The third
排球
當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，
所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動評價：讓你的協作能力更強!
然而，冬天運動雖好，
但是也有一些需要注意的地方，
大夥一定要仔細看看喲！
[運動禁忌]
1.冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衛生。冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則，會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。
2.運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。
3.運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大小要因人而異，循序漸進，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運動強度一定不要過大。
4.運動時最好不要用口呼吸，而用鼻子。因為經過鼻子過濾後的冷空氣，既清潔、濕潤，又不過冷，這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。
小夥伴們還知道有什麼其他適合冬天的運動么？
又或者有什麼想法與建議？
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