孕媽媽吃蘋果健康指南

孕媽媽吃蘋果健康指南

1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

2、飯後不宜立即吃蘋果。

3、早上是吃蘋果是最好的時間。

4、蘋果攝入過多，不利於心、腎保健。

5、腎炎及糖尿病的孕媽媽不宜多吃蘋果。

6、蘋果和胡蘿蔔同食，會阻礙維生素C的吸收，降低營養價值。

7、蘋果和白蘿蔔同食，可能誘發甲狀腺腫大。

圖片來源：網路侵刪

8、不要蘋果和水產海鮮同食。

海鮮是一種酸性食品，和蘋果一起吃，容易引起腹瀉、噁心、嘔吐等，而且會降低海鮮的蛋白質營養價值。

9、不要吃打蠟的蘋果。

10、不要吃蘋果核。

蘋果核含有少量有害物質氫氰酸，它沉積在人體內，會導致頭暈頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。所以千萬不要吃到果核哦。

11、潰瘍性結腸炎的孕媽媽不能吃蘋果。

蘋果質地比較硬，患有潰瘍性結腸炎的孕媽媽如果吃了蘋果，會導致腸壁潰瘍變薄，加上蘋果自有的有機酸的刺激，易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

孕媽媽吃蘋果竟有這麼多好處

防止便秘

便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便秘。因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦！

鋅的補充

蘋果中富含鋅，其含鋅量超過牡蠣。

美國醫學專家研究發現，如果妊娠期間體內鋅元素充足，不僅有利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。

碘的補充

據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。

圖片來源：網路侵刪

緩解孕吐

妊娠早期，妊娠嘔吐的孕媽媽進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

預防水腫、妊娠高血壓

妊娠中期、後期，有些孕媽媽會出現妊娠高血壓綜合征，而蘋果含有較多的鉀，鉀可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效。

據日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常。

預防缺鐵性貧血

很多孕媽媽在懷孕之後會出現貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

降低嬰兒出生後患哮喘的概率

蘋果富含黃酮類化合物，如果在懷孕期間，每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。

消除疲勞

孕媽媽易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

促進優生優育

蘋果可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。

促進消化

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，可增進食慾，促進消化。

改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，促使寶寶皮膚變得細白紅嫩的幾率也會增大一些，而且對於貧血的婦女有極好的補益功效，是孕媽媽和育兒的首選水果。

孕期美容

蘋果中富含鎂、豐富的胡蘿蔔素、多種維生素等，可以營養皮膚，使皮膚紅潤光澤、有彈性，還可遏止黃褐斑的生成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！