中國緣中秀直營店冬至當天放！假！通！知！

冬至在養生學上是一個最重要的節氣

主要是因為「冬至一陽生」

古代養生修鍊非常重視陽氣初生這一時期

認為陽氣初生時，需小心保護

精心調養，使其逐漸壯大

因為只有人體內的陽氣充足

才會達到祛病延年的目的

我國自古就有「順時攝養」的說法

節令更替，冬至養生方法亦當做相應調整

緣中秀在此送大家

「冬至八字養生法」

禦寒

冬至是「數九」的開始

冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖

在飲食上以溫熱為主

如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、

韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物

外出時注意保暖

老人在早晚氣溫較低時盡量少出門

適度保暖、適量運動

養藏

冬至後

天氣寒冷、陽氣伏藏

順應這一變化

此時養生當注重於「藏」

早睡晚起，勿過度操勞

避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣

補養腎臟十分重要

補陽

冬至時陰氣已達到極盛

陽氣開始萌芽

順應這一趨勢

冬至養生亦應適當補養陽氣

可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等葯食

注意生活規律，定時開窗換氣

常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉

益陰

《內經》有「秋冬養陰」之說

而北方冬季氣候一般比較乾燥

常有大風天氣

因此

滋益陰精也是冬至養生的重要內容

辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙

平時多喝水、多吃水果

卧室內要適當通風並注意保持一定的濕度

預防上呼吸道感染疾病

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