產後帶娃這麼辛苦，為什麼卻沒累瘦？寶媽可能進了這幾個誤區

今天帶著孩子出來曬太陽，遇到一個寶媽，兩個人攀談起來，她言語中就羨慕我的身材，其實我就是比她瘦一些，也沒什麼大不了的，她卻表現出非常苦惱的樣子，「我產後就親自帶孩子，還天天幹家務，洗衣服做飯帶娃餵奶，啥都干，為啥就是瘦不了呢？樓下的鄰居生了孩子啥都不幹，看看人家，現在跟沒生一樣，看到你們這些瘦人我就受刺激，差距咋這麼大呢？」

這位寶媽的哭鬧不是瘦不下去，而是明明自己幹了這麼多活，為什麼還是瘦不下去呢？今天我們就來聊一聊產後瘦身的話題，其實這個寶媽明顯進入了幾個誤區。

帶娃幹家務就是做運動了

很多媽媽都跟上面這個寶媽一樣，認為自己天天都沒有閑著，為什麼身上的肉肉卻一兩也沒往下掉呢？其實，做家務和做運動還是有本質區別的。做運動分為有氧運動和無氧運動兩種，有氧運動是消耗體內的脂肪、糖類和氨基酸，例如慢跑，而無氧運動是消耗糖類，主要是起到鍛煉肌肉的作用，一般寶媽減肥，都建議採取有氧運動的辦法，能夠消耗較多的卡路里，藉此起到減肥的目的。而做家務呢，對機體的鍛煉效果比較差，一般做家務都是靜態勞作，什麼是靜態勞作？就是做家務比較隨意，可以持續，可是也是比較悠閑地做，沒有連貫的持續的動作對某個身體部位起到重複消耗能量的作用，寶媽的家務活非常零碎，可能今天上午干這些，下午干那些，累了就歇會，不累再接著干，如此這般，對身體起不到消耗脂肪的作用，所以家務活對減肥起不到作用，不是累了一天就能減肥的，這種效果非常差。

孩子吃奶就是消耗能量

媽媽吃的食物，會通過自身轉化成乳汁分泌給孩子吃，這其實是一種脂肪的消耗，很多媽媽就感覺一個人吃兩個人的飯，怎麼還會胖呢？那也是進入了一個誤區，雖然是一個人吃飯兩個人消耗，可是吃進去的食物的熱量卻是很高的，而且很多媽媽產後的飯量也增加了，攝入的總熱量也就跟著增長。媽媽在餵奶期間，不是喝湯就是進補很多營養食物，如果孩子對奶水的需求不是那麼大，這些物質就不會都轉化成乳汁，而是部分轉化成脂肪儲存在媽媽的體內，這樣就讓媽媽有了肥胖的機會。再加上很多媽媽吃飽飯就躺在床上餵奶，孩子吃完奶睡著了，媽媽接下來不是去運動一會，而是拿起手機來看，產後也需要更多的休息，媽媽的心理就產生了惰性，脂肪沒有通過自身運動消耗，久而久之，也就越來越肥胖。

天天休息不好，為什麼還不瘦？

很多新手媽媽，在產後都是睡眠嚴重不足，白天嘈雜沒有時間睡，晚上孩子吃奶也睡不好，常常讓媽媽感覺非常疲憊，可是這個對減肥也沒有什麼作用，其實，不規律的作息時間也是寶媽們減肥不成功的一個因素，長期的焦慮和焦躁，會讓身體的內分泌嚴重失調，整日處於一種煩躁的狀態，壓力就自然而然地來了。心理學的角度分析，不安和焦慮的情緒會讓人有進食的慾望，媽媽們通過吃東西來緩解緊張情緒，更不利於減肥了。

想要產後迅速恢復，減肥成了媽媽們的老大難問題，其實，減肥需要有堅持的耐心，比如在飯後四十分鐘內盡量不要久坐，要適當地運動，身體沒有問題的情況下，每天可以跑跑步，做一下拉伸運動，也並不是所有的家務都不能消耗能量，比如拖地就相當於慢走，拖二十分鐘地也能起到減肥的效果。最重要的是寶媽們不要焦慮，要放鬆心態，相信總有一天會瘦下來的，加油。

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