她95歲出演《妖貓傳》，養生方法你可能都不信

她一生感情坎坷，丈夫及兒子都先他而去；

她1938年進入中國電影製片廠擔任話劇演員；

她50年代因主演《馬蘭花開》被中國觀眾所熟知；

她1995年獲得中國電影世紀獎最佳女演員；

她2005年被授予國家有突出貢獻電影藝術家稱號；

她2008年獲選第7屆中國十大女傑；

她2009年獲得上海文藝家終身榮譽獎及第18屆金雞百花電影節終生成就獎；

她2017年在陳凱歌導演的影戲《妖貓傳》中，以95歲高齡出演，黃軒都被她所震撼。

她就是中國影視、話劇女演員，表演藝術家——秦怡，1922年2月4日出生於中國上海市的她，祖籍江蘇省高郵市 。

作為中國影壇的長壽藝術家，這位德技雙馨的老人也曾經向媒體毫無保留地說出自己的四大養生方法，有的可能很多讀者都不會相信！

好心態戰勝癌症

早在40多年前，秦怡曾動過一次大手術。那是在1966年春節時她被查出患上了腸癌，並很快就實施了手術治療。

術後，有位醫生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。但手術後沒多久，她就動身前往「五七幹校」參加勞動，一去就是兩年。結果，這兩年中病情不僅沒有複發，甚至還奇蹟般地痊癒了。

對此，秦怡十分感嘆地說：「主要是心態比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌的明天就在前頭。」她還表示，人總歸要老的，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真的啥事都幹不成了。

【養生解讀】中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭表示，心態是最好的抗癌神器。早中期癌症病人能否治癒，「三分治療，七分心態」。10%左右的早期癌症患者活不過5年，主要就是心態問題。心態越好，越不容易複發。

一日三餐注意三個控制

秦怡認為進入60歲以後一定要注意「三個控制」，即嚴格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。

她自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什麼菜上市就吃什麼，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因為這樣營養攝入才會更加全面。

【養生解讀】美國一項新研究結果顯示，低鹽和健康飲食對早期高血壓患者或輕微高血壓患者的降壓作用堪比藥物。研究報告發表於最新一期《美國心臟病學會雜誌》。英國《自然·通訊》雜誌上公布的研究成果顯示：少吃會長壽，並且更健康。

常用冷水洗臉洗澡 每次洗完後還要用毛巾稍用力搓

秦怡皮膚依然光滑滋潤，這與她平時常年累月，持之以恆的保養是完全分不開的。

除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完後還要用毛巾稍用力搓，這樣臉上和全身的血液會加速流通，隨之皮膚也就會更加滋潤了。此外，她還常用吃剩的酸奶擦臉，洗乾淨後皮膚會變得非常嫩滑。

【養生解讀】對於常人而言，每天清早用冷水洗臉，能預防感冒，但高血壓患者卻不可嘗試，因為寒冷刺激會立刻刺激交感神經，使血壓升高。清晨本就是心血管事件的高發時段，因此高血壓患者應盡量避免冷水刺激。

堅持步行至少5000步每天

秦怡平時會通過散歩或快走來健身，每天平均要走五千到一萬步。外出辦事只要距離不是很遠，總會選擇步行。除此之外，閑睱之餘她還常練一種「放鬆功」：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放鬆不用勁，同時頭腦也完全放鬆，此舉會對身體健康有益。

【養生解讀】早在1992年世界衛生組織就明確指出，世界上最好的運動是步行。步行簡便易行，能強身健體，可以單獨或結伴行走，不受年齡、時間和場地的限制。

秦怡的「放鬆功」體現了靜養之道。「靜則神藏，燥則消亡」出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜後，大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到「逆轉」。不少古人正是因為善於靜神養生，從而延年益壽。

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