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這樣上瑜伽課,連老師都忍不住誇讚!

上好瑜伽課

這幾點要牢牢謹記!

很多人在上一節瑜伽課時

會有一種囫圇吞棗、學得不得勁的時刻

而有的瑜伽老師

儘管課前和課堂中都做了很多的功課

一堂瑜伽課上完了

卻有種不是很酣暢淋漓的感覺

特別是新的瑜伽學生剛剛開始練習時

這樣的情況時有發生

那麼如何上好一節瑜伽課呢?

以下幾點請瑜伽練習者們銘記於心

一定會讓你事半功倍哦

熱身和休息術不可錯過

很多學生是下班後才匆匆趕去瑜伽教室

為了省時間

或者偶爾地偷懶

忽略了熱身的緩解

但這樣會一定程度上阻止你完全的打開身體

大大降低課堂上練習的進度和效果

而一節課結束後

很多人又匆匆離開趕回家

忽略了最後的休息術

休息術的重要性我們講過很多次了

大家可以點擊下文仔細查看

學會提問

很多學生在上課時因為沒有瑜伽基礎

或者站的位置不靠前

看不清老師的指導動作

又不好意思問,怕被同學們笑話

於是自己就默默的盯著旁邊的學生模仿

從而造成體式不標準等問題

在這裡檸檬妹紙想告訴大家

如果你瑜伽課上有不懂的問題

課堂上,或者課後一定要問清楚

這樣不僅有利於你的練習

更重要的是你要謹記

你是花錢來學習的!

保持專註

一節60-90分鐘的瑜伽課最重要又最難的是什麼?

一直保持專註

想想吧,當年你上學的時候

是不是每次上課都容易開小差

瑜伽課上很多同學也是如此

做當前的體式時

不要總去想著其他的體式

做自己的體式時

不要總想去看旁邊學生的體式

注意你自己的呼吸

關注你身體的感受

當然最重要的是

忘記拍瑜伽照晒圖這回事

關機或者靜音

這60分鐘,把手機完全忘記吧

關機或者靜音

關機或者靜音

能有效的幫助自己做到專註

同時也不會影響到周圍的同學

這也是對周圍學生以及老師的尊重

這一點很重要

一個瑜伽教室里

有來自不同地方不同性別的各種學生

大家坐在一起學習瑜伽

一起為了更好的教室氛圍而努力

一起進步

這也是瑜伽修養的體現

如果你想更加詳細系統的了解

可以仔細閱讀君子老師的文章

相信會對你有所幫助

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