上廁所玩手機，你是在玩命！

有多少人，在上廁所的時候玩過手機？

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哦，不！應該問有多少人，沒在廁所玩兒過手機？

好了，你們也不用回答，我心理早已有數。想必，給你一個充電寶和WiFi，你能在廁所蹲到天荒地老......

但是，在廁所一呆就是十幾分鐘甚至半個小時，真的好嗎？專家指出，上廁所玩手機，會帶來6個大問題……

頭暈腦脹，腿腳發麻

這種酸爽的感覺不少小夥伴都深有體會吧。

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

不僅如此，由於血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿部腫脹、發麻。如果本身就是氣滯血瘀的人，蹲長了腿腳會變得不利索甚至站不直，有些人還會出現水腫的情況！

吸入有害氣體

長時間如廁容易吸收衛生間不健康的空氣，其中含有細菌、病毒等有害物質。

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。

痔瘡

一方面，上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。另一方面，已有實驗證明，上廁所時間太長的人容易得痔瘡，嚴肅一點就是肛墊下移，導致肛門彈性減弱，然後就形成痔瘡了。

此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

便秘

上廁所玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致排便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。

排便困難的人，也不要用閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制「便意」，很容易坐半天馬桶也無濟於事。

近視、乾眼症

廁所燈光本來就不夠亮，如果加上手機強光很容易讓眼睛受到傷害啊。何況那麼近，會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。

另外，長時間盯著屏幕看，眼球表面的淚液更容易蒸發，引起乾眼症，甚至導致永久性眼損傷。

引起頸腰椎問題

如廁時，身體會不自覺前傾，尤其是蹲便，頸椎受到的壓力更大，導致正常的彎曲弧度消失，而影響頸椎的健康，出現頭痛、脖子疼、肩頸肌肉僵硬、頸椎間盤突出、頸椎不穩等問題。

心腦血管，血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

膝關節，退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。

凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。

如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

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本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。

心理，注意力下降、破財傷心

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。

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而且，把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。

一部動畫如實描繪上廁所玩手機的危害

—— 神農中醫館建議 ——

1、從今天開始做一個「快上俠」，不帶手機，專心排便，快速解決上廁所的問題！

2、如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

3、排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，防止肛周細菌的滋生。

4、除了保持平日規律的運動外，可以多利用零星時間做做提肛運動，這個運動很簡單，就是吸氣時放鬆「菊花君」，呼氣時收縮「菊花君」。

5、適當多吃點蔬菜水果，保證足夠的纖維素，防止便秘的發生，最好保證每天攝入300g-500g的蔬菜，250g的水果。

6、早起後喝下一杯白開水，然後順時針用手按摩小腹分鐘，不僅能降低血液粘稠度，還能促進腸道蠕動，幫助排便。

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