喲，前方有白色液體出沒，16歲以下慎點
晚上好，小寶貝們，
你可能從來沒想過，
一天的好心情都可能源於早餐哦，
健康的早餐不僅能開啟美好的一天，
讓你活力滿滿之外，還能幫助你減肥。
有吃早餐習慣的人，
比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，
而且比空腹的人血糖更穩定。
在吃著麵包、包子、雞蛋時，
很多小夥伴會選擇用豆漿來搭配，
今天我們就來說說豆漿。
豆漿含有大量纖維素(纖維素食品)，飽腹感強，
還能有效的阻止糖的過量吸收，
減少糖分，減肥還能防止糖尿病。
相比牛奶，豆漿更好消化，
它屬於利尿、出汗食物，可以減輕你的水腫癥狀，
畢竟很多人不是胖，只是腫啊。
和牛奶相比，豆漿的飽和脂肪酸和碳水化合物的含量都較低，
而且不含有膽固醇，
所以單純從熱量來看，更利於減肥。
不過牛奶的蛋白質含量較高，更利於增肌。
當然，如果你搭配著高油脂的油條的話，
它的減肥效果就可以基本忽略了。
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，
但這並不代表喝得越多越好。
畢竟你吃個幾碗的蔬菜沙拉，還是會胖的。
可以選擇早餐和午餐前喝一杯，
胃被填滿了一部分，自然就吃的少了，
相對來說也比喝白開水抗餓。
喝豆漿最好是和豆渣一起喝。
豆渣中含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。
纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰髒的負擔。
而且，豆渣中的脂肪含量很低，
經常食用能有效防治肥胖。
關於豆漿，有一些江湖傳言的誤區。
之前網上有過喝豆漿三年喝出乳腺癌的新聞，
原因是豆漿含有植物性雌激素，
過量飲用會導致乳腺癌風險增高，
因此女生要遠離豆漿，
其實沒有任何臨床試驗可以證明
豆漿可以導致或誘髮乳腺癌，
黃豆中的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，
其活性非常低，效力只相當於正常雌激素的萬分之一，
對人體的影響可忽略不計。
而且多吃大豆製品，還能降低乳腺癌發病風險。
豆漿不能空腹喝？
這種說法其實並沒有依據。
很多人擔心空腹喝豆漿的時候，
蛋白質會被迫轉化為熱量消耗掉，
營養就會大打折扣，
其實要消耗也會先消耗碳水化合物、脂肪、糖，
蛋白質還得排在最後。
實在不行，你可以先小小喝一口嘛，
這樣你接下來的每一口都不是空腹了。
喝豆漿的好處多多啊，
來吧，幹了這碗豆漿！
現在連豆漿都有假的了，大家要注意哦
※美女們，居然真的有零食能幫助減肥！
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※睡的越多，掉肉越快？
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