哺乳媽媽們這些東西不能吃 哺乳期也是需要忌口

很多寶媽們在孕期就受到各種限制，需要大家忌口，本以為卸貨後就可以大吃特吃，但是沒有想到哺乳期其實也要忌口的，否則你吃的東西會給通過乳汁傳遞給寶寶，那會引起各種上火、過敏、營養不良等問題。這些東西就是孕期媽媽們要忌口的東西哦！

哺乳期不能吃的食物：

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。

2、不能吃的水果

（1）涼性水果：夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子

（3）刺激性水果：具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

3、腌制的食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

4、味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

5、高熱量食物：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

6、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

7、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

8、韭菜、麥芽水、人蔘等食物：這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

9、冷飯：冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為「熱行寒滯」，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

10、巧克力：因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

11、酒：酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

12、具有回奶作用的食物：麥芽、韭菜、大料、花椒、茶葉、醋、苦瓜、柚子、鴿子、老母雞、巧克力、麥片、香椿、豆鼔、太咸太辣的。

13、香煙不能抽：哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

14、藥品：在哺乳期內媽媽生病情況下，一般是不可以吃藥物的，在吃藥品的時候一定要看說明書，有的藥品會導致寶寶聽力障礙、有的會導致乳兒中毒、有的會引起永久性的牙齒髮黃、有的引起骨髓抑制，出現白細胞下降，所以哺乳期媽媽們在服用藥物一定要注意。

15、茶葉水：因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

哺乳期飲食推薦：

1、補血的食物，如紅糖水、麻油雞、動物內臟；

2、富含維生素、膳食纖維素的食物，如小米粥；

3、新鮮的蔬菜水果，如白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉；

4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜；

5、適量的湯類，如雞湯、魚湯、肉湯。

在哺乳期期間媽媽的營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣哺乳期間必須改正，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。

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