養生腎陰虛？腎陽虛？癥狀和調理方法都在這裡啦！

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腎虛

腎虛是現在很常見，大家也都很關注的一個問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、吃韭菜或者是吃保健品之類的方法。而北京中醫藥大學東直門醫院的王耀獻院長告訴我們，補腎其實是存在很多誤區的，而且很多時候就是因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

王院長告訴我們，腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎，那咱們老百姓如何辨別自己是哪種腎虛呢？王院長教給了大家一個自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮干，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

那麼腎陰虛的人日常可以選擇一些什麼樣的補腎方法呢？王院長告訴我們地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝酸軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個方子應用世間，流傳至今，時間歷經千年，被稱為補陰方葯之祖。知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用於骨蒸潮熱、遺精盜汗；杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來治肝腎陰虛的，雙目昏花；麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用於治療肺腎陰虛的咳喘。

除此之外，王院長還為大家推薦了一道葯膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是在現在這個季節吃這道百合枸杞粥，是特別合適，效果也是特別突出的！當然也是簡單又美味啦，快點戳視頻學習吧～

枸杞百合養生粥

原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

功效：補腎益精，滋肝明目，生津止渴。

做法：

1、將大米淘凈後用溫水泡一個小時，這樣熬出來的粥便於它的黏結，濃度，而且香味更好；

2、把鍋燒熱，倒入橄欖油，待油燒熱後煸炒百合，煸炒可使百合晶瑩剔透不發黑，而且讓粥的香味更加濃郁，吃起來非常潤滑；

3、把泡好的米連水一塊兒倒到煸炒好百合的鍋里，然後放入枸杞，讓枸杞的營養更充分地溶解在粥當中；

4、大火煮開後關成小火，煮30分鐘；

5、出鍋前根據口味加入一點鹽調味（腎虛的人一定不可過食鹹的食品），然後放上點兒小蔥花，這道百合枸杞養生粥就做好了。

腎陽虛

說過了腎陰虛的表現和調理方法，繼續來說說腎陽虛。自己判斷是否是腎陽虛，還是按照王院長說的「一辨寒熱，二看形體，三看面色」。

腎陽虛的人往往怕冷，手腳涼，出涼汗，因為腎陽是人體陽氣根本，對人體起著溫煦和升華的作用。如果陽虛了，不能溫煦和升華，那麼就會出現腰以下涼、腳涼、夜尿多、大便稀等癥狀。而且體形偏胖，面色是色白無華的，就像老年的時候身體會產生腎陽生理性的衰退，這樣的話往往在一個人年紀大的時候，會失去年輕時候紅潤的面龐。

所以對於腎陽虛的人，北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科的主任醫師柳紅芳為大家介紹了一道蓯蓉羊肉湯。