冬季慢性支氣管炎頻發，我們怎樣自我調理？

咳嗽停不下，心情因為它變的不好起來

天氣越來越冷，很多朋友的咳嗽從入冬開始咳，怎麼都好不了？

您可能是換上了慢性支氣管炎。

小健簡單描述它的癥狀，如果您有類似的癥狀，常小健建議可以去醫院檢查一下。

長期、反覆的咳嗽。剛開始的時候多是冬天開始咳嗽，等天氣轉暖便會緩解。冷熱空氣的交替非常容易引癥狀的加重。等到了晚期炎症加重，會一直咳嗽，不分季節。

咳痰：痰一般呈白色黏液泡沫狀，晨起咳痰較多，咳痰費力，伴有喘息；偶爾劇烈咳嗽痰中還帶有血絲。

小健這裡有三個冬季要注意的基本措施，期望大家看到後可以堅持做到。

一：一定避免著涼！

注意保暖，不要少感冒和咳嗽引上身！寒冷的空氣會讓支氣管降低防禦能力。同時引起反射引起支氣管平滑肌收縮，導致黏膜血液循環障礙和分泌物排出受阻，繼而引起感染。

出門前一定要先穿戴好裝備。口罩：隔絕冷空氣。圍巾：保證肩頸的溫暖。

暖寶寶：再厚的鞋子都抵不過足部的寒意，你可一試一試足部暖寶寶，早上出門貼到腳上，一整天都是暖暖的。暖寶寶的型號很多，可以說哪裡冷就貼哪裡，但小健要提醒大家，直接接觸皮膚引起低溫燙傷哦~

二：控制好室內溫度

冬天要保暖，但是室內的溫度也不是越高越好，室內外溫差過大很容易引起感冒咳嗽的不適感。

冬季也要經常開窗換氣，保持室內空氣流通是很必要的（常小健提醒各位朋友開窗通風為自己多加一件衣服）。

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三：鍛煉身體，提高抗病能力

適當的體育鍛煉是可以改善身體的狀況的。但是很多朋友總是邁不開第一步，認為自己身體不好，就總在家裡躺著。

其實我們可以慢慢開始，比如上午出門多走走，晒晒太陽……上班的朋友午飯後可以下樓散步，或者午飯出去吃，增加自己散步的時間，呼吸新鮮空氣。

瑜伽、太極也很適合我們，不需要大量激烈的運動，只需要量力而行，堅持下來。一個月過後等習慣養成，效果也會出現。

如果您還有其他方式，歡迎評論私信、評論，小健會收集您的意見，將您的評論展示出來。

為大家收集了7款對養生粥品。

杏仁核桃：姜9克—12克，南杏仁15克，核桃肉30克，冰糖適量。先將上3味搗爛，再加人冰糖，放人鍋內燉熟。每日1次，連服15—20日。

功效：散寒化瘀，補腎納氣。適用於慢性支氣管炎屬寒證型。

杏仁芝麻羹：炒杏仁、炒芝麻各等量搗爛，每次6克， —日2次，開水沖調服用。

功效：止咳潤肺通便，對老年人較為適用。

蘿蔔杏仁煮牛肺：蘿蔔500克，苦杏仁15克，牛肺(或豬肺)250克，薑汁、料酒各適量。蘿蔔切塊，苦杏仁去皮、尖。牛肺用開水燙過，再以薑汁、料酒旺火炒透。沙鍋內加水適量，放入牛肺、蘿蔔、苦杏仁，煮熟即成。吃牛肺，飲湯。

功效：補肺、清肺、降氣、除痰。適用於肺虛體弱，慢性支氣管炎等症。尤宜冬、春季節選用。

黃芪党參粥：黃芪40克、党參30克、山藥30克、半夏10克、白糖10克、粳米150克。黃芪、党參、半夏煎汁去渣代水，與山藥、粳米同煮為粥，加入適量白糖，

功效：連服數月有補益脾肺之功。適用於穩定期肺脾氣虛者。

蘇子粥：蘇子30克(搗成泥)、陳皮10克(切碎)、粳米50克，紅糖適量，加水煮成粥。早晚溫服。

功效：適用於急性加重期及慢性遷延期咳嗽氣喘、痰多納呆、便秘的病人。

百合麥冬粥：鮮百合30克，麥門冬9克，粳米50克。加水煮成粥，食時加適量冰糖。

功效：適用於穩定期肺腎陰虛者。

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