多夢失眠到懷疑人生？一夜好眠的黃金覺輕鬆補回來 | 大小姐的美膚經

私席音樂

用心傾聽美好

??

sleep

－王源

我們私席健美打卡群的#迎接新年.21天挑戰計劃#，每一天做一件取悅自己的小事，大小姐把對健康和顏值影響最大的一項-早睡，放在了第3天：

23點前睡覺

。

對一直堅持早睡的姑娘，這個任務太easy，即便熬夜慣了的，下下狠心，也都做到。第二天，姑娘們紛紛表達11點睡覺的收益：

睡足八個小時，今天臉上都透著光。

原來習慣性熬夜也沒覺得什麼，為了完成挑戰，昨天咬咬牙掐在23點關手機，今天上班很多同事誇我氣色好，也太神奇了吧。

從20多歲就堅持早睡，這個任務沒有挑戰性哈哈，堅持10年，比同齡人看起來至少年輕十歲。

但是，很多姑娘吐槽的一個新問題引起了大小姐的重視--

多夢

。

才知道有那麼多姑娘被多夢的問題深深困擾，看看你們有沒有同感：

打參加工作就開始每天晚上都做夢，

已經一年了，

白天感覺很累，有點影響工作和生活了，可我的生活很規律，早起早睡，我也不知道什麼原因！

睡午覺都做夢，

經常夢醒之後，再睡覺還會接著上一個夢繼續。還會做夢中夢。

醒來特別累，到晚上七八點就開始哈欠連連，但還是會拖到11點才睡，因為，睡的時間越長，頭會越昏。

不失眠，

躺下很快入睡，就是

多夢，很多年了。總做些離奇的夢，都能拍電視劇了，如果醒來起來上個衛生間，睡下去立馬又做另外一個。但白天都困得不行，黑眼圈、頭疼一直伴著我。

......。

是的，就算睡足8小時，如果不是有質量的深度睡眠，依然代表睡得不好。

早上起來頭昏腦漲、一天沒精打采，面色憔悴，都是多夢惹得禍。

人的睡眠分為四個部分，

深度睡眠只佔其中的25%

，

而只有進入深睡眠狀態，才對解除疲勞有較大作用，

所以，

深度睡眠才被稱為「黃金睡眠」

。

而有質量的深度睡眠，2小時也比8小時的一晚上做夢淺睡還有效果。

大小姐有養生護法--行醫50年的大姨，專門請教她

究竟怎樣睡覺才稱得上是「美容覺」？她告訴我，

一個健康的美容覺，要符合以下標準：

1.不超過23點睡，因為這時肝已經開始排毒。

2.不容易醒。在睡覺期間如果什麼風吹草動，都能驚醒你，即是睡眠時間夠了，睡眠質量也是很差。

3.一夜無夢。

如果晚上做夢或者多夢，早上起來頭會昏昏沉沉，整個人的狀態也不夠好。

「23點睡覺，睡夠8小時，都好做到，可是睡得深，還要不做夢，這不受人控制，臣妾真的做不到哇??」

今天就告訴你，可以受你控制，也一點都不難做到！

按中醫的說法，睡得淺和老做夢都和

心腎肝脾相交有關。

多夢一般有三種情況：日有所思夢、離奇怪夢和噩夢。

但無論是哪種情況，都表明我們身體的

心腎

肝

脾

出了問題，如果你或你的朋友們有這些癥狀，

那這篇文章就是為你們寫的，養生蓓的課堂上線了！

今天所有的安眠穴位都貼心附上手法動圖，全部是大小姐出鏡哦，為的就是讓你們都能乖乖做起來。依然有大小姐送出的：

專

屬

禮

物

1。因思念思慮的夢，調脾胃

「日有所思，夜有所夢」，說的便是這類夢。

夢到的都是生活中所見所思的那些事，而且做這類夢的時候，睡眠一般比較淺，甚至別人在你旁邊講話，你睡著的時候都可以聽得到。

中醫里常說：「胃不和而寢不安。」脾胃不好，睡覺也會不安穩。

經常做這種夢的姑娘，

想睡好覺，先養好脾胃。

像我有一塊多年的小曬斑，小到別人都看不出來，可是完美控的我格外在意，有一度成天想著怎麼弄掉它，結果就是......，做夢老夢到左臉的斑變大變深，恐怖到長滿全臉。現在回想起來，那段時間老不準時吃飯，雖然沒有胃痛癥狀，但就是脾胃虛弱了，就反應在做夢上了。??

No1.食療

作為時尚號里最養生的博主，簡直是在用生命在保養脾胃。

調理脾胃，我最愛的就是媽媽現在每天早上都會給我做的

雜糧粥

，又簡單又好吃又營養，學生黨也不用擔心，買個養生壺，在宿舍也可以煮。

用料：

蕎麥、燕麥、紅豆、綠豆、花生米、蓮子、山藥、紅棗和適量紅糖

做法：

①

往鍋里放適量的水，將材料放進鍋里

②中火燒開，小火慢燉，熬至鬆軟即可。

知道誘惑我司小夥伴周末來我家加班的殺手鐧是什麼嘛，工作群發一條明天早餐是媽媽的養生粥，就等著她們第二天早上按我家門鈴哈哈。

?? 

脾胃特別差的姑娘一定要量力而行哦，而且

晚上一定要以清淡的粥、菜為主。

No2.手心搓腳心

老讀者對這一招都不陌生，從去年安利在直播和公號，多少姑娘的睡眠質量得到了拯救。今天給大家安利升級版本。

記住哦，睡前泡腳做事半功倍，複習下上周泡腳tips

：

大寒補氣血攻略：3招暖養，手腳不再冰涼 

▼大小姐每次泡完腳，都會在腳底塗抹淋巴精油

▼用手心搓腳心，先左腳後右腳，每隻腳大概1~3分鐘，50-100下都可以，腳底發熱即可。這個動作可以把我們的心火下引，心寧，睡眠自然安穩。

每次做完這個動作，手腳都是暖暖的，一年四季堅持做，簡直是

助睡的一把好手。

手勁比較大的姑娘，用力搓100下來，手臂都會酸酸的，順便把手臂運動也做了??。

我們打卡群的姑娘彩虹小妞說，

半年來睡眠不好，夜裡老醒，第一天試我安利的手心搓腳心，直接睡到天亮，感覺皮膚毛孔都細了。

要知道腳底的穴位最多，多泡腳，多按摩腳部，我們的脾胃健康了，對身體、皮膚都有極大的好處。

2。常做離奇怪夢

嚴重到一晚上做好多稀奇古怪的夢，導致早上起來一副生無可戀的樣子。

這種情況一般是肝的問題。

心藏神，肝藏血，多夢和肝血有關，

肝藏血不好，或者肝血不足，導致魂不安分，

為肝收斂不住就會做怪夢。

愛做怪夢的你，一定要關心兩個穴位--

太沖和膻中。

No1.太沖穴

「太沖穴」是肝經的水濕風氣，在此穴位向上沖行，遵循肝經上傳運行。

無論你是肝血不足還是肝血太旺，都可以按摩這個穴位。

取穴：

太沖穴位於我們腳背第一、第二腳趾結合處中間的凹陷處。

手法：

▼取適量的淋巴精油塗在太沖穴

▼用和田青玉砭療棒小頭輕輕揉按，3~5分鐘。

??經期、孕期不按。

No2.膻中穴

肝要好，少生氣。那生了大氣、悶氣怎麼辦？長按膻中穴。

膻中，是疏氣血，散脹氣的一大奇穴。

長按膻中穴，心不煩胸不悶，通氣也疏肝。

膻中穴大小姐已經安利過千百遍了，堅持按的姑娘早就已經美過你幾條街了，不知道的也不打緊，因為今天大小姐給你們錄了最完整的動圖手法。

取穴：

正坐，伸雙手向胸，手掌放鬆，約成瓢狀，掌心向下，

中指指尖置於雙乳的中點位置即是。

手法：

▼取適量淋巴精油，從天突穴抹至膻中穴。

▼雙手中指同時用力揉按，從天突穴到膻中穴，由上至下，每次用力揉按1-2分鐘。剛開始按

有刺痛的感覺，說明經絡不通，力度可以小一點，按一段時間就好了。

▼用砭療棒的小頭，從上至下，用力推1-3分鐘。

▼之後用砭療棒的小頭用力點壓

用力推1-3分鐘。

▼肝氣特別不舒暢的姑娘，可以用砭療棒的大頭從上至下刮，

1-3分鐘。

對舒緩心情太友好的穴位，這也就是為什麼大小姐在寒冬臘月還要穿V領的原因，坐上車，脫下外套，隨時開始用手推按膻中穴。

生氣、暈車暈機、壓力大、胸悶...，都可以勤按它。

按完後，心情不要太舒暢

3。噩夢連連

有的姑娘連續3天做不同的噩夢，比如夢到出車禍，自己被大怪獸叼在懸崖邊，

變成了一隻阿飄，在大街上蕩來蕩去……

做夢，尤其是做噩夢是非常傷腎的

，

反過來，如果腎虛的話，也會做一些特別恐怖的夢。

（情況嚴重的，就需要去醫院就醫了。）

尤其在冬季，做噩夢的概率會更高。

因為冬天在五臟六腑中對應的是腎，寒則傷腎，腎氣在冬天最衰弱。

這時候，你就需要好好

補腎

了。

最簡單有效的補腎：按摩

太沖穴

太溪穴是腎經的源穴，

腎氣不足的人，每天堅持按摩這個穴位，不僅可以補腎氣，還有美白淡斑的效果。

取穴：

太溪穴位於腳內踝和跟腱之間的凹陷處。

手法：

▼取適量淋巴精油塗在太溪穴。

▼用和田青玉小頭輕輕按壓1~3分鐘即可。

這些手法堅持按起來吧，去年安利膻中穴，很多姑娘按出了漂亮鎖骨和美麗心情。

去年安利的手心搓腳心，有姑娘第一次按，當晚睡了個久違的安穩覺，更多的堅持按一段時間，睡眠在一點點改善。

而大小姐堅持了兩年的砭療，原來一直砭療臉部，臉部的緊緻光亮身邊人都看得見，今年開始砭療身體，跟著砭的姑娘們皮膚、睡眠、代謝都好了很多。

等著我更多的健康美容穴位安利吧。一直在分享的砭療，很多姑娘在問到底是什麼？

砭法即砭石療法，早在石器時代就有了，位居我國中醫六術之首，比針灸還早。相比單純用手按摩更輕鬆而且更有效。

每個

動圖示範里出現的砭療工具--

淋巴精油

和

和田玉的玉石砭療棒

，就是讓你的按摩效果事半功倍，

大小姐已經堅持砭療兩年。

文中我的這根砭療棒材質是

和田青玉

。

私席砭療棒今年品質升級，把原來台灣花蓮玉全部替換掉，升級為

和田青玉

、

和田白玉

。只一個理由：材質更好，玉材供應商，

為

2008年奧運會提供了金牌中的金鑲玉。

和田青玉和和田白玉，哪一種更好呢？

青玉是和田玉中硬度最高的，青玉可以清熱解毒、潤膚生肌、活血通絡。

而白玉潤心肺、助聲喉、滋毛髮、養五臟，還能安魂養腎，白玉白天會吸光，晚上會發光，而且白玉是軟玉，更稀有，價格會比青玉高，還一直在漲價中。

懂玉愛玉的，盡情找你們的私席皮膚管家

老用戶請聯繫大嬌、CC、CoCo

新用戶請?大嬌微信：

seaty_jojo

一個好消息，一個壞消息

好消息

：

和田

青玉、和田白玉第三批各100根

已各到50根，剩下50根元旦前後到貨

現在定，不用等上一個月

壞消息

：

青玉白玉都各已定出70+

只能按預定順序發出

錯過元旦這批，至少等一個月以上

白玉依然在持續漲價中......

每一根都配有國家玉石鑒定證書。

每批次都到生產地親自驗收，

凈重、料體、成色，

每一根出品都必須符合私席的高標準。

為的就是對得起每一位相信砭療淋巴排毒和堅持在使用它們的用戶的信賴。

 砭療棒需要特殊保養嗎？ 

需要！

用完後一定要用純凈水進行浸泡

土豪請隨意用玫瑰純露浸泡

 如何買到大小姐同款砭療棒？ 

1.老用戶

請聯繫你的皮膚管家大嬌、CC、CoCo

左中右：CoCo、大嬌姐、C小姐

2.新用戶

請?大嬌姐微信：

seaty_jojo

或長按下圖二維碼直接加她

私席護膚團隊最資深的大嬌姐，管理皮膚還管你的作息和健康生活，已有上千位姑娘乖乖真跟著她調理皮膚，更多砭療視頻也是找她。

特別介紹

洪紹霖博士

私席首席皮膚專家

國際知名皮膚科及抗衰老專家，ZELL醫療美容創始人，北大醫學學士&協和皮膚科博士，美國杜克大學皮膚美容中心研究員，美國皮膚外科學會（ASDS）唯一中國籍會員。

私席護膚中心

私席線下空間&護膚中心已經開放，歡迎來玩，見見真的大小姐和私席的皮膚管家們。任何皮膚問題，都可以現場來騷擾我們~

評論有禮

評論里說說

「你做過最離奇的夢，或者跟著私席按摩和砭療的受益

」

，

評論30字以上走心評論，大小姐將在留言區點贊前十名，隨機抽取三名姑娘，贈送私席王牌產品——

大馬士革玫瑰純露200ml一瓶，價值390元

。

這可是好評率100%，復購率100%的口服級別玫瑰純露哦。

截止時間12月27日20：00。

編輯助理：sunny

一生那麼短，為何不

美麗

度過

嗯，希望你喜歡，並轉發

歡迎加入

鐵粉群：

私席·健美打卡群

與三萬多個姐妹一同變美

點圖片，看更多精彩：

2017年即將結束，這一年，你對生活可曾將就，是否活出了你想要的精彩？明天和大家分享，我的生活觀：如何不辜負生活。想看么？

想看請點贊

↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 私席Seaty 的精彩文章: