早晚起床做這件事情，元氣復滿 增加壽命 必收藏
非寧靜 · 無以致遠
其實我是中醫世家出身，我喜歡中醫，所以我每天起床第一件事就是靜坐。一般人起床後第一件
事情，通常會喝水、洗漱、上廁所。真正懂養生的人，早上起床只需做這一件事情，分分鐘可以
把失去的精力補回來，元氣滿滿甩別人幾條街！
看似簡單，真正了解靜坐內涵的人並不多哦！
中醫養生其精髓在於養神，靜坐是養神的一種極佳方式。要想養神，每日起床後先不要急於下床
，靜坐十分鐘即可幫助你安定心神。「靜坐」已風靡歐美等地，是最受追捧的健身方式之一！
《黃帝內經》里說：「百病皆生於氣。」要科學養生，就要圍繞「氣」的生成和運動平衡而進行
，靜坐則可以實現這一平衡。
中國古代心學家王陽明說過：「靜坐是長生久視之道。」
據說，一代文學巨匠郭沫若先生早年身體不佳，導致雙耳失聰，當他得知王陽明靜坐強身後，就
嘗試使用這種養生方法，每日早晚各靜坐三十分鐘。很快，郭沫若先生的睡眠得到顯著改善，運
動後也並未疲勞。從此以後，郭沫若先生終生堅持這一「靜坐養生法」，也才有了令人羨慕的精
力，並有了86歲的高壽。
功效
靜坐能很好地調節肌體自我平衡、提升五臟六腑的功能。對慢性疾病也有顯著的調節作用，如心
臟病、腎病、痛風、糖尿病、高血壓、肺病等。
方法
把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面；
這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作「雙盤膝」。它的好處是：兩膝蓋必定緊貼
坐墊上，坐的姿勢自然端正，不會向前後左右歪斜。雙盤膝姿勢，不易操作，尤其中年以上的人
，學起來更難。
下盤法：如果連單盤也做不到，那就把兩小腿向下面盤，也可以的。不過兩膝蓋都落了空， 更容
易歪斜，應隨時注意改正。
平坐法：兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。
靜坐+按摩=長壽秘訣
快節奏的生活狀態下，人們極易出現抑鬱、焦慮、緊張，從而導致其耗傷精氣、損害心神，出現
早衰多病的情況。這樣寧心靜坐，保持暢達樂觀的心情，可以使人的大腦得到充分休息。
除了靜坐以外，我們還可以配合一些按摩疏通經絡的方法，配合使用，效果更好哦！
如果把人體比作是一棵樹，那麼氣血就是營養，是滋養生命之樹的陽光和雨露。人體臟腑、氣血
在經絡的作用下輸送至全身，促進機體生長和發育，臟腑只有在經絡暢通的情況下才能正常運作
。
中醫治病、防病的根本就是通經絡、補氣血。《黃帝內經》中對經絡已經給予了充分肯定，經絡
是「人之所以生，病之所以成，人之所以治療、病之所以起」的根本，可以說經絡是「決生死，
治百病」的。
當經絡不通時，身體的某些部位一定會有所反應，而通過按摩就可以疏通經絡中的氣血，氣血通
則人健康。
十二經絡順口溜
疲勞透支找脾經，精力不足找腎經，容易感冒拍肺經；人要無病，腸乾淨；求生必須通胃經；心
煩心痛找心經；吸收不好小腸經；頸肩腰背膀胱經；失眠多夢找心包；奇難雜症找三焦；廢物積
滯找膽經；情志抑鬱找肝經；人生關鍵任督通 。三焦通，百脈通，經絡通，全身通。
這裡是小嗨總結的小知識，希望能夠幫助你。小嗨也希望你能長期堅持做，大家跟著小嗨的腳步
一起嗨起來吧！
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