跑步能緩解腰椎間盤突出？真的是這樣嗎？還是這個方法好用

腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想像的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？其中以下兩種原因較為常見

1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素，髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

2、 外傷及積累勞損是引起腰椎間盤突出的重要原因。腰椎呈生理前凸、椎間盤後薄前厚，人們在彎腰時，髓核向後方移動而產生反抗性彈力，其彈力的大小與負重壓力的大小成正比，如果負重壓力過大，纖維環的退變及本身已有的缺陷，髓核就有可能衝破纖維環固定而脫出，突出或分離。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、下肢肌力及肌萎縮：視受損的神經根部位不同，其所支配的肌肉可出現肌力減弱及肌萎縮征。臨床上對此組病例均應常規行大腿及小腿周徑測量和各組肌肉肌力測試，並與健側對比觀察並記錄之，再於治療後再加以對比。

2、肌肉麻痹由於突出的椎間盤壓迫到神經，使得它對相應的肌肉的支配作用減弱或消失，可以出現相應的肌肉麻痹、無力。患者無力翹（或鉤）大拇指等。

腰椎間盤突出治療方法

針灸治療:針灸治療腰椎間盤膨出是以中醫理論為指導原則，使用針、灸對相關穴位進行針刺、艾灸的方式，以緩解病症。針灸方法可以有效疏通腰部經絡,緩解肌肉痙攣，改善四肢麻木。對於腰椎間盤膨出來說是很不錯的一種選擇，可以去醫院中醫科進行。不要找江湖郎中。

專家指出，腰椎間盤突出治療分為手術治療和非手術治療兩大類。其中，非手術治療也叫保守治療，如常見的按摩、膏貼等，大多數患者都會採用非手術的保守療法，因為它具有安全無痛苦的優勢，如臨床上使用最多的 絡通 萬 康 貼來說，已經二百年的歷史了，對腰椎間盤突出、肩周炎等有效率達到九成以上，現在網上就能找。

分享護理方法

1、蔥鬍子15個，大棗15個，7片姜，搗爛後放在一塊白布上，貼到患處，兩日一換，共七次，中間可停一次。蔥胡大棗生薑配合有活血、化淤、解煩熱，補虛勞，治傷寒頭痛、寒熱腰酸腿疼。

2、患者俯卧在地板上，雙手打開至於身體兩側，掌心向地面，初始狀態額頭點地，下頜微收，身體保持放鬆。保持下頜微收的頸部姿勢，將頭部微微抬離地面，保持10～15秒，動作過程中儘可能保持腰椎一下放鬆，然後放下休息。

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