飯後半小時做什麼能夠延壽？

很多辦公室的白領或者上歲數的老人，在晚飯過後通常都會習慣性立刻去遛彎，俗話講叫「遛食」，意思是可以加快胃部食物的消化。其實，這樣是對身體最大的危害！儘管我們都聽過飯後小長走，活到九十九的諺語，但是如果不能以正確的方式進行活動，只會有相反的作用。

給大家舉個例子吧，比如飯後立刻走也是不好的，因為每次你會發現，吃完飯以後都會非常犯困，這是因為所有的血液這是都會集中在胃部，所以會導致供應其他器官的血液減少，如果在此時強行運動會有不小的危害。

那麼什麼樣的方式才是最健康的飯後活動呢？請聽小編詳解：

1.輕柔腹部

將掌心放在肚臍周圍，然後先按照順時針輕柔按摩，20圈以後再逆時針輕柔按摩，知道腹部發熱。這種方式可以促進血液循環，加速腸道蠕動，對腸胃功能有好處。並且還能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

2. 漱口

張仲景，後漢醫聖，在其傷病雜寒論中提出：「食畢當漱，令齒不敗而口香」，意思是飯後要用需要用淡鹽水或者茶水漱口，這樣可以保持口腔清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果。

3. 緩慢散步

三餐無論哪一餐餐後都是不宜立即行走、疾步快走或劇烈運動的，最好的方法是先坐半小時之後再去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯後緩行，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就盡量減少走動，以免加重胃負擔。

4. 聽歌

中國古代醫書《醫方類聚》上說「脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣」。意思是美妙的音樂（因人的愛好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

介紹完健康的方式，小編就要向大家說明飯後不適合的活動方式，希望大家能夠注意。

1. 立刻睡覺

飯後不能立即躺著睡，也不能坐著睡。因為睡覺會讓機體處於「休眠」狀態，而胃腸道卻在被迫「工作」，長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良。

2. 立刻躺下

有人說，我不睡，就躺著呢？吃飽飯立馬躺下，首先會讓脂肪堆積在腹部，導致變胖；其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐。

3. 立刻洗澡

飯後馬上洗澡一方面會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯後1~3小時洗澡。

4. 唱歌

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時候唱歌會使膈膜下移，富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等癥狀。

5. 抽煙

飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力也增強。因此在飯後立馬吸煙，會導致有害物質比平時更容易進入血液，長此以往會嚴重傷害我們的身體。

6. 駕車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後我們的大腦會出現睏倦狀況，注意力會下降，精神不夠集中，容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。

7. 喝茶

胃酸偏酸性，而茶水偏鹼性，飯後立即喝茶，茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

8. 松褲子

吃多了放鬆皮帶扣或者解開鬆緊帶，會造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著下垂。長此以往，就會患上胃下垂，讓你的胃更受累。

9. 吃水果

飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。

以上就是小編為大家介紹的關於飯後活動的相關注意事項，希望大家能夠用得上。

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